Nu vrei să mergi la mama lui, pentru că trebuie să-ți vizitezi propria bunică. Ești categoric împotriva „transformatoarelor”, pentru că acum o lună ai cumpărat bilete la „Doctorul Zhivago”. Nu-ți plac câinii, dar adori pisicile. Și ce dacă? Dar nimic! Te observi de parcă de pe margine când bei ceai la mama lui, apoi stai în al nouălea rând și încerci să înțelegi cine este bun în „transformatoare” și apoi, oh da, te plimbi cu câinele lui.
Instrucțiuni
Pasul 1
Psihologii spun că abilitatea de a refuza este un semn al unei personalități mature. Dacă o persoană nu are încredere în sine, părerea pozitivă a altora despre faptele și acțiunile sale devine mega importantă. „Calcă pe gâtul propriului său cântec” pentru a nu provoca o reacție negativă și a nu jigni pe nimeni. Dar într-o zi obosește. El înțelege că viața este una și nu trebuie schimbată pentru satisfacerea dorințelor și capriciilor altor persoane. Deci, cum ieși din acest cerc vicios?
Pasul 2
În primul rând, decideți odată pentru totdeauna că totul va fi diferit acum. Este imposibil să fii bun pentru toată lumea, chiar dacă printre ei se află cea mai apropiată și iubită persoană. În al doilea rând, pentru a învăța să spui cu fermitate „nu”, trebuie să urmezi aceste reguli simple: Nu spune direct cuvântul „nu”. Îndepărtați-vă de cerere într-un mod acoperit. De exemplu: „Da, ar fi minunat să dezgropăm toate paturile din casa dvs., dar noi înșine am cultivat buruieni. Îmi pare rău."
Pasul 3
Consultați opinia unei persoane cu reputație: „Mi-ar plăcea să vă ajut să completați raportul anual, dar șeful îmi pregătește o nouă misiune”.
Pasul 4
Forțează-te să fii respectat. Procedând astfel, va crește și stima de sine. În biroul dvs., agățați-vă certificatele și diplomele, acasă - fotografii care surprind momentele de care sunteți deosebit de mândru.
Pasul 5
Lucrați cu propriile frici, inclusiv cu frica de respingere. Citiți literatura psihologică (puteți începe cu cea adaptată), participați la seminarii și instruiri, înscrieți-vă pentru o consultație cu un psihoterapeut. Uneori, două sau trei ședințe sunt suficiente pentru ca capul să „cadă”.
Pasul 6
Dacă iubitul tău te iubește, cu siguranță îți va respecta alegerile și dorințele adevărate. Dacă în timpul „terapiei” se dovedește că el nu este pregătit să suporte înnoirea pe tine, ei bine, este păcat … Ești mai important pentru tine.
