Să împărtășim secrete „salvatoare” și doar idei utile pentru a ne bucura de soare și căldură! Pentru unii - gânduri utile, dar pentru alții - amintiri bune!;)
Corpul fiecăruia dintre noi se comportă în felul său în timpul sarcinii: cineva simte un val de forță și poate mișca munții, cineva, dimpotrivă, nu poate mișca o mână și este gata să doarmă toate cele 9 luni la rând. Am avut ceva între ele: cu toxicoză teribilă în primele 3 luni și transformări bruște într-un hipopotam în soarele fierbinte (edem) în ultimul trimestru. De aceea vreau să vă împărtășesc tot ce m-a ajutat, care a fost testat pe propria experiență.
Toxicoza. În primul rând, uitați de toate stereotipurile dictate de filme. Castraveții murați nu te scutesc de toxicoză și nu-i vrei deloc! Este mai bine să începeți să mâncați imediat după ce vă treziți în pat: mușcați o bucată de uscare sau o felie de pâine neagră de câteva ori, culcați-vă timp de 5-10 minute și încercați să vă ridicați. Personal, nimic nu m-a ajutat dimineața, dar un prânz consistent (și poți lua prânzul de trei ori, cu toți colegii din birou la rândul lor) a devenit o salvare pentru întreaga după-amiază. Prietenul meu bea ceai cald de lămâie și s-a simțit mai bine. Toxicoza poate apărea atât în primul, cât și în al treilea trimestru (al doilea este considerat perioada cea mai stabilă și calmă). În toxicoza „de vară”, după părerea mea, există plusuri - o mulțime de legume și fructe delicioase, totul este verde, vremea este excelentă … Indiferent dacă vă place sau nu, starea de spirit crește și doriți ceva gustos.. Mere, citrice, sucuri, castraveți sau cotlete - încercați orice doriți și găsiți produsul dvs. „secret”! Ei spun că toxicoza poate fi un simptom al lipsei de vitamina B6, dar este mai bine să consultați medicul personal despre acest lucru.
Mâncare și băut pe vreme caldă. Vara, ar trebui să fii deosebit de atent: într-o perioadă caldă, crește posibilitatea otrăvirii cu alimente perisabile (de exemplu, lapte). Merită să limitați cu precizie consumul de feluri de mâncare grele din carne (cum ar fi shashlik) și să renunțați complet (în general, nu este recomandat pe tot parcursul sarcinii) din semifabricate, condimentate, prăjite, sărate … Numai mâncarea sănătoasă (sănătoasă). Carne de vită negrasă, iepure, pui alb și o dată pe săptămână pește. Mai bine fiert (caserole, chiftele, chiftele sau doar fierbeți în bucăți). Vara, experții recomandă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pești mici oceanici. Și despre sushi - ar trebui să uitați, există un risc foarte mare de otrăvire cu pește crud, mai ales vara (la urma urmei, nu știți exact în ce condiții a fost gătit și depozitat, iar transportul într-o mașină fierbinte nu va face orice lucru bun cu produsul). Consumați multe legume și fructe proaspete: întregi sau salate. Și monitorizați foarte atent regimul de băut, astfel încât să nu se producă deshidratarea. În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, medicii limitează cantitatea de lichide pe care o puteți bea pentru a reduce riscul de umflare. În căldură, devine un adevărat test, ceaiul verde proaspăt preparat (nu conține cofeină, tonifiază, potolește setea) și băuturile din fructe din fructe de pădure acre te pot salva.
Apropo de mâncare, spune-mi, a avut cineva acele dorințe ciudate promise de cretă, ipsos sau hering cu gem de căpșuni de banane? În toate cele 9 luni nu am așteptat cereri creative din partea corpului … Și tu?
Pernă pentru gravide. Timpul trece și burtica ta cu bebelușul devine din ce în ce mai mare … Dormitul ca înainte nu va funcționa: dormitul pe stomac este contraindicat (totul este logic aici: nu face rău copilului), dormind pe spate în al treilea trimestrul este, de asemenea, deseori interzis (stomacul este greu și poate interfera cu respirația, precum și transferul de organe interne, așa cum mi-au explicat ei), iar somnul lateral nu este foarte confortabil, deoarece stomacul depășește. Puteți rula pătura într-o minge și o puteți ascunde sub burtă sau puteți cumpăra o pernă specială pentru femeile însărcinate. Mai întâi, vei dormi confortabil pe el, apoi bebelușul tău se va odihni pe el. (În perioada în care bebelușul nu este sfătuit să stea pe fund, el poate fi așezat în centrul unui astfel de tampon, deoarece nu există sarcină pe bazin și pe coloana vertebrală, copilul este confortabil și interesant)
Insomnie sau probleme de somn. Alege lenjeria de pat din țesături naturale, de preferință bumbac. Verificați din timp dacă nu „mușcă” și nu enervează, de exemplu, cu un model, altfel se poate întâmpla orice … Uneori am reparat patul de 3 ori pe noapte (mulțumesc soțului meu pentru răbdarea dvs.) - chiar a vrut să doarmă pe unul proaspăt călcat sau invers - mișto. Mai ales acest moment devine relevant vara: afară este cald și este și mai dificil să adormi. Nu uitați să ventilați corect camera înainte de a merge la culcare, este mai bine să faceți o plimbare afară seara răcoroasă. Curățați umed des, porniți un umidificator sau umeziți periodic aerul dintr-o sticlă de pulverizare (opțiune economică).
Umflătură.
Am observat regimul de băut, m-am auto-masat, am stat cu picioarele în sus timp de 15 minute pe zi (sfătuiesc pe toată lumea - prevenirea varicelor). Dar picioarele mele se umflau constant oricum … Vreau să împărtășesc un remediu magic pentru umflarea picioarelor. Multă vreme nu am putut să adorm, deoarece picioarele îmi bâzâiau foarte mult … Dar crema pentru picioare cu mentol dă senzația de răceala dorită.
Bandaj. Undeva, la 22-30 de săptămâni (ca oricine), poate fi necesar să achiziționați un bandaj prenatal. Nu este prescris tuturor viitoarelor mame. Unele femei se descurcă bine cu lenjerie de susținere specială. Indicațiile pentru purtarea unui bandaj pot fi: durerea din regiunea lombară (bandajul reduce sarcina coloanei vertebrale, astfel încât spatele devine mai ușor); cu amenințarea întreruperii sarcinii sau a subdezvoltării colului uterin; cu o poziție joasă a bebelușului cu mușchi slabi ai abdomenului mamei (bandajul fixează poziția copilului și nu-i permite să coboare prematur); în cazul unei sarcini deosebit de grele (gemeni sau triplete); după o operație cezariană anterioară (cicatrice pe uter) sau altă intervenție chirurgicală ginecologică, după care nu au trecut 1, 5-2 ani înainte de debutul sarcinii; nervul ciupit în regiunea lombară sau orice altă problemă. Bandajul poate fi sfătuit de către medicul dumneavoastră sau dvs. îl puteți contacta cu o cerere de ajutor în alegerea unui model adecvat. De asemenea, merită să-i cereți medicului să vă spună cum să puneți bandajul corect (sau mai bine, să-l arătați). Internetul este plin de instrucțiuni, dar pot fi confundate sau înțelese greșit.
Sfaturi practice pentru vreme caldă. Fiica mea s-a născut pe 2 august și am experimentat toate deliciile celui de-al treilea trimestru la +30 și peste (vara era foarte caldă, iar apartamentul era pe partea însorită).
1. În ultimele 2 luni am făcut duș de 3-4 ori pe zi. Scurgere regulată, băi de picioare … Toate acestea ajută la „răcire” și prevenirea umflăturilor.
2. Sub soarele arzător, picioarele mele au crescut în dimensiuni chiar în fața ochilor mei (de la magazin până la casă am ajuns la o persoană complet diferită ca mărime) - nu degeaba sfătuiesc să se aprovizioneze cu cele mai confortabile și deschise pantofi. Sfatul meu este flip flops! Talpa și 2 frânghii care nu vă restricționează picioarele, nu restricționează mișcarea.
3. Scoateți toate inelele și bijuteriile - este foarte neplăcut să scoateți un inel de pe un deget umflat, verificat personal.
4. În timpul sarcinii, bronzarea și arderea sunt la fel de ușoare ca decojirea perelor. Nivelul de melanină din pielea viitoarei mame este mult mai mare decât înainte. Prin urmare, de fiecare dată cu 20 de minute înainte de a ieși afară, ar trebui să se folosească protecție solară.
5. Evitați supraîncălzirea în aer liber: purtați haine largi, ușoare, confecționate din țesături naturale, respirabile, în culori deschise; nu uitați o pălărie (poate chiar o pălărie cu margini - și protejați-vă în plus fața de soarele arzător).
6. Folosiți centurile de siguranță corecte (și nu numai la căldură - doar sfaturi foarte importante, mai ales pentru cei care conduc).
Și, în sfârșit, aș vrea să spun: sociologii britanici au aflat că cei mai buni sprinteri și fotbaliști englezi s-au născut vara; iar persoanele născute în lunile de vară sunt mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate. Deci, dacă sunteți incredibil de norocoși și al treilea trimestru a căzut în sezonul fierbinte - lăsați-vă gândurile unui bebeluș activ care nu vă va lăsa să vă plictisiți în curând!
Toată starea de spirit excelentă și căldura timpurie !!!
