Multe viitoare mame se tem pentru sănătatea copilului lor nenăscut și pun multe întrebări, inclusiv: cum și de ce să ia calciu în timpul sarcinii? Calciul reduce probabilitatea de naștere prematură și avort spontan, eclampsie și hipertensiune arterială, reduce pierderile de sânge în timpul nașterii, ajută o femeie însărcinată să păstreze dinții și să evite crampele în mușchii gambei.
Necesar
- - preparate de calciu (cele mai eficiente sunt suplimente de a treia generație: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag și Advance);
- - coaja de ou fiert;
- - produse lactate (lapte, iaurt, chefir, brânză, brânză de vaci, brânză feta);
- - Pâine de secara;
- - legume și fructe proaspete;
- - nuci.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă că beți calciu în primul și al doilea trimestru de sarcină. Dar nu depășiți 1.500 de miligrame pe zi.
Pasul 2
În fiecare zi, din prima zi de sarcină, beți două pahare de chefir, iaurt sau lapte (cu condiția să îl tolerați normal). Mănâncă 100-150 de grame de brânză de vaci și câteva felii de brânză în fiecare zi. Astfel, veți crea „rezerva de calciu” necesară în corpul dvs. sau, mai precis, exact acele treizeci de grame de neînlocuit care vor fi cerute cu siguranță de bebeluș în ultimele trei luni de sarcină în perioada în care va crește. rapid.
Pasul 3
Includeți în dietă pâine de secară, brânză feta, produse lactate, legume și fructe proaspete (în special sfeclă și fasole), nuci.
Pasul 4
Nu renunțați la medicina tradițională. Luați coaja de ou fiert. Scoateți folia interioară din ea. Se încălzește într-o tigaie. Măcinați într-un mortar sau măcinați cu o mașină de tocat cafea până la o pulbere. Adăugați această pulbere la primul și al doilea fel de mâncare sau luați-o ca medicament, în timp ce beți apă curată. Dozaj: 0,3-0,5 grame (poate fi luat aproximativ pe vârful unei lingurițe) de 2-3 ori pe zi. Într-un astfel de „medicament”, proporția de calciu este de aproximativ 35-38%. Trebuie remarcat faptul că este foarte bine absorbit din coji de ouă.
