Calciul este o urmă minerală importantă pentru sănătatea scheletului și a dinților. De asemenea, este responsabil pentru conducerea neuromusculară și coagularea sângelui. Pentru un copil, aportul zilnic de calciu este de 600-900 mg. Cum să luați calciu pentru copii?
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai simplu și mai accesibil mod de a suplini lipsa de calciu este să luați vitamine care conțin aportul zilnic necesar de oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie să știți că, în combinație cu fierul sau vitamina D, calciul se absoarbe mult mai bine, în timp ce magneziul reduce conținutul acestui oligoelement din organism. Anumite alimente pot interfera și cu absorbția calciului, cum ar fi tărâțele din cereale integrale, care conțin acid fitic. Prin legarea cu calciu, formează o sare de calciu, care nu este absorbită în tractul gastro-intestinal. Măcrișul și aspirina nu contribuie la absorbția calciului. Conexiunile pe care le fac pot duce la pietre la rinichi.
Pasul 2
Copiilor ar trebui să li se administreze vitamine după mese. Doza necesară este prescrisă de obicei de către un medic sau o puteți determina dumneavoastră citind cu atenție instrucțiunile. Vitaminele cu calciu trebuie luate până la 25 de ani, în timp ce masa osoasă crește. Simptomele lipsei acestui oligoelement în organism sunt hiperactivitatea, nervozitatea, cariile dentare, unghiile fragile, somnul slab, amorțeala sau furnicăturile la nivelul extremităților și întârzierea creșterii. Un exces de calciu poate fi determinat dacă copilul are pierderea poftei de mâncare și slăbiciune musculară, dezechilibru la mers, mutitate, iritabilitate.
Pasul 3
Pe lângă vitamine, sursele de calciu pot fi urzica, susanul, pătlagina, sardinele din ulei, migdalele, alunele, năsturelul, spanacul, broccoli, varza albă și conopida, soia, fasolea, lactatele și alte produse.
Pasul 4
S-a dovedit că pudra de coajă de ou de pui este foarte eficientă în completarea lipsei de calciu din organism. Compoziția chimică a cochiliei coincide aproape complet cu compoziția dinților și a oaselor. Pentru a prepara pudra, ouăle proaspete trebuie spălate bine cu săpun și clătite. Coaja trebuie curățată de pelicula interioară și uscată. Pentru a pregăti pudra pentru un copil mic, o puteți fierbe timp de 5 minute. Măcinați cojile într-o râșniță de cafea și dați copilului o masă de dimineață - cu terci sau brânză de vaci, după ce ați stins cu câteva picături de suc de lămâie. Pudra de coajă de ou poate fi administrată copiilor cu vârsta peste 1 an.
