Când te desparti de persoana iubită și rămâi singur, lumea își pierde imediat farmecul și strălucirea de odinioară. Singurătatea creează dependență, totul devine indiferent. Chiar și încercările prietenilor de a vă distra și de a vă întoarce la viața obișnuită plină de evenimente s-ar putea să nu funcționeze. Există rețete care să vă ajute să faceți față singurătății?
Instrucțiuni
Pasul 1
Folosește timpul petrecut singur pentru a-ți analiza situația. În acest stadiu, este important să înțelegeți motivele care v-au condus la această stare. Cel mai adesea, ele nu stau în comportamentul altei persoane, ci în interiorul tău. Fii conștient de faptul că singurătatea a devenit posibilă datorită unor particularități ale comportamentului tău.
Pasul 2
Când nu doriți să vedeți pe nimeni, creați un jurnal personal ca interlocutor. Înregistrarea experiențelor dvs. poate oferi o oportunitate de a vă elibera de emoțiile negative acumulate. Când ai încredere în gândurile tale, hârtia, sentimentul de singurătate își pierde acuitatea și relevanța. În acest fel, îți poți articula mai clar nemulțumirile legate de viață sau de partenerul cu care te-ai despărțit. Revenind din când în când la note, veți putea înțelege mai clar ce vi s-a întâmplat în ultima vreme, care este rădăcina problemei.
Pasul 3
Încercați să vă umpleți timpul liber cu activități utile care vă ajută să distrageți atenția de la gândurile plictisitoare și experiențele negative. Orice fel de creativitate vă poate ajuta în acest sens: lucrări de ac, desen, lecții de muzică, experimente literare. Feriți-vă de a pierde timpul când sunteți tentat să nu faceți nimic. Distracția inactivă vă va readuce în mod constant la reluarea situației care a condus la singurătatea voastră.
Pasul 4
Aduceți cel puțin modificări minime stilului dvs. de viață. Aruncă o privire critică asupra casei tale. Încercați să schimbați interiorul, să rearanjați mobilierul, să faceți reparații minore la apartament sau să vă actualizați garderoba. Chiar și un mic șmecher cumpărat la o vânzare poate aduce înapoi culorile pierdute în viața ta.
Pasul 5
Încercați să nu vă blocați în patru pereți. Adaugă experiențe noi în viața ta. Dacă nu aveți nevoie să comunicați cu alte persoane, soluția poate să nu fie o seară prietenoasă, ci o plimbare liniștită în parc, o vizită la sala de fitness, centrul de fitness sau piscină. Mersul la cinema sau vizionarea unui nou spectacol teatral vă poate ajuta să vă relaxați și să vă eliberați de gândurile triste. Impresiile proaspete pot înlocui gândurile distructive ale singurătății și pot umple viața cu noi experiențe interesante.
