În procesul de antrenament, corpul uman pierde mult lichid datorită transpirației. În consecință, apare un sentiment de sete. Dar mulți medici și formatori recomandă să nu beți multe lichide imediat după exerciții.
Instructorii și antrenorii interzic adesea secțiilor lor să bea lichide imediat după antrenament, deoarece apa este absorbită rapid în sânge, crescând astfel volumul acestuia și, ca urmare, complicând munca unei inimi deja încărcate. Un alt motiv pentru respingerea apei și a oricăror alte fluide după efort fizic este faptul că în timpul activității fizice, accentul activității generale a întregului organism este transferat către mușchi. Rinichii și sistemul digestiv (stomac) sunt în „modul somn”. Consumul unui pahar cu apă îi va forța să lucreze mai mult, ceea ce va afecta bunăstarea generală și va încetini recuperarea după exerciții. Dacă o persoană este implicată activ în sport și bea apă, rinichii încep să funcționeze la limita capacității lor, iar retenția de apă are loc în organism. Acest lucru ajută la scăderea nivelului de sodiu, care este esențial pentru funcționarea normală a organelor interne. Există cazuri în care alergătorii de maraton care au băut 2-3 litri de apă imediat după cursă au fost spitalizați cu insuficiență renală acută. În niciun caz nu ar trebui să bea apă rece sau cu gheață în timpul antrenamentului, precum și după câteva ore după ei. Amintiți-vă anatomia organelor interne: stomacul este situat direct sub inimă. Apa rece care pătrunde în ea promovează vasoconstricția reflexă, perturbând circulația coronariană și încetinind fluxul de nutrienți în mușchiul inimii. Acest lucru poate duce la boli grave ale sistemului cardiovascular. De asemenea, este foarte probabil să aveți dureri în gât, deoarece, în condițiile scăderii imunității, consumul de apă rece în stare încălzită după antrenament poate duce la inflamația tractului respirator superior și, uneori, mai mică (pneumonie).
