Pentru dezvoltarea armonioasă a unui copil, trebuie să îi puteți organiza în mod corespunzător hrana. Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca copilul să nu câștige excesul de greutate ca urmare, ceea ce interferează chiar și la o vârstă fragedă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Urmăriți cum bea copilul dumneavoastră. Diverse sucuri gata preparate, în afară de produsele speciale pentru copii mici, sunt bogate în calorii și beneficiile lor pentru sănătate sunt discutabile. Cel mai bine este să înlocuiți o astfel de băutură cu apă simplă sau ceai slab. Și dacă copilul dorește doar suc, atunci este mai bine să faceți proaspăt stors și, dacă este necesar, să-l diluați cu apă fără a adăuga zahăr.
Pasul 2
Stabiliți o dietă clară. Este recomandabil ca un copil care a părăsit copilul să mănânce de trei până la patru ori pe zi la o oră strict stabilită. Dacă este necesar, mesele pot fi făcute mai fracționate, dar pentru a nu se transforma în gustări. Dacă fiul sau fiica dvs. se înfometează între mese, cel mai bine este să vă gândiți ce alimente sunt permise în prealabil. De exemplu, ar putea fi un măr sau un morcov, poate un prăjitură cu conținut scăzut de zahăr. Principalul lucru este că gustarea nu include alimente inutile precum chipsuri și alte gustări.
Pasul 3
Nu vă forțați copilul să mănânce dacă nu are pofta de mâncare. Cu toate acestea, el trebuie să afle că data viitoare va putea să mănânce doar la ora stabilită a mesei.
Pasul 4
Eliminați din dietă alimentele precum sifonul și chipsurile. Limitați aportul de dulciuri, cum ar fi batoanele de ciocolată. Inghetata poate fi cea mai buna solutie - contine mai putine calorii si este placuta si copiilor. De asemenea, este recomandabil să nu vă duceți copiii la diverse restaurante fast-food și, dacă altfel nu este posibil, alegeți din sortiment ce corespunde mai mult sau mai puțin unei diete sănătoase. Profitați de faptul că, cel puțin până la școala primară, puteți controla pe deplin dieta copilului dumneavoastră.
Pasul 5
Revizuiește dieta familiei tale. Reduceți consumul de grăsimi. De exemplu, acest lucru se poate face prin eliminarea maionezei sau prin reducerea numărului de feluri de mâncare cu aceasta. Încearcă să folosești alte sosuri, pentru prepararea salatelor - ulei vegetal, pentru coacere - diverse sosuri pe bază de smântână sau făină. Rețineți că obiceiurile alimentare din copilărie durează adesea o viață. Învățându-l pe copilul tău să mănânce alimente sănătoase, îi vei face un serviciu grozav.
