Pentru ca copiii tăi să aibă întotdeauna o dispoziție bună, o imunitate puternică și un spirit vesel, trebuie să aibă suficient timp să doarmă. Pentru aceasta, este important să îi învățați pe copii să adoarmă la timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Copiii preșcolari și primari ar trebui să doarmă 10-11 ore pe zi. Prin urmare, dacă în fiecare zi se ridică la ora 7 dimineața, atunci trebuie să se culce la ora 9-10 seara pentru a dormi suficient. În timpul săptămânii, obosesc ziua, în timp ce învață, fac cursuri, fac sport și fac diverse lucruri, așa că adorm la timp. Dar dacă rutina obișnuită a zilei se pierde, este dificil să îi trimiți pe copii la culcare la momentul potrivit.
Pasul 2
Pentru ca rutina zilnică să nu se piardă, respectă-o constant. Atât în sărbători, cât și în weekend, trebuie să vă asigurați că copiii se ridică la ora obișnuită. Vor adormi la timp dacă își petrec un weekend activ. Este mult mai util să te plimbi, să faci sport, să joci jocuri active decât să stai toată ziua la jocuri pe computer. Dacă copiii obosesc în timpul zilei, vor adormi la momentul potrivit. Prin urmare, nu vă limitați copilul la plimbări în ziua liberă.
Pasul 3
Pentru un somn bun, este util să faceți o plimbare chiar înainte de culcare. Aerul proaspăt și buna dispoziție sunt bune atât pentru copii, cât și pentru adulți. Faceți plimbări de seară relaxante o tradiție de familie. În timp ce mergeți, puteți ventila apartamentul, astfel încât toată lumea să poată dormi mai bine.
Pasul 4
Una dintre principalele reguli ale somnului bun pentru copii este lipsa jocului activ înainte de culcare. Dacă copiii sar, țipă și se distrează, este puțin probabil să adoarmă la timp. Organizați o pauză relaxantă cu o oră înainte de culcare - jucați jocuri de societate cu copiii dvs. sau citiți o carte.
Pasul 5
Pentru ca copiii să adoarmă la timp, nu faceți zgomot în momentul în care s-au culcat deja, nu activați sunetul puternic de la televizor. Va fi mai bine dacă oaspeții nu stau târziu la tine acasă.
Pasul 6
Pentru a dormi bine, dați copiilor lapte cald cu miere înainte de a merge la culcare. Acest remediu popular vă va calma nervii, vă va calma stresul din timpul zilei, vă va ajuta să adormiți mai repede și vă va oferi cele mai dulci și mai amabile vise.
