Gimnastica intimă are o origine antică, secretul ei a fost deținut de gheișe, hetaira, curtezane celebre. Aceste exerciții sunt ușor de învățat, principalul lucru este persistența și regularitatea. Dacă stăpânești cele cinci exerciții pentru întărirea mușchilor din zona vaginului și pelvian, atunci, în primul rând, îți vei simți cu adevărat energia sexuală și încrederea feminină, îți vei decora și diversifica în mod semnificativ viața intimă și, în al doilea rând, vei aduce beneficii semnificative sfera genito-urinară (această excelentă prevenire a cistitei).
Exercițiile pentru mușchii vaginului trebuie făcute zilnic, de preferință de câteva ori pe zi. Pentru a înțelege unde se află acești mușchi, țineți-vă urina și simțiți-i imediat. Primele patru exerciții pot fi făcute în timp ce stați în pat, stați în transport și stați la computer … Întregul complex de gimnastică intimă vă va lua nu mai mult de 10-15 minute și, dacă este efectuat sistematic, efectul nu va întârzia să apară. În 2-4 săptămâni vei simți rezultatele, iar bărbatul tău iubit le va simți cu siguranță!
- Strângeți mușchii vaginali timp de zece secunde, apoi relaxați-vă timp de zece secunde. Faceți exercițiul de cinci ori în acest ritm.
- Strângeți mușchii vaginali cu toată puterea și țineți-vă cât puteți, apoi relaxați-vă brusc, expirați! Faceți acest lucru de trei ori.
- La cel mai mare ritm posibil, contractați mușchii vaginului timp de câteva secunde, apoi încordați-vă brusc și încercați să țineți cât mai mult timp posibil.
- Imaginați-vă că aveți o „ridicare” în vagin și creșteți forța de compresie a mușchilor intimi de la minim la maxim, numărând figurativ „podelele” cu mușchii. Când aveți suficient control asupra mușchilor, puteți varia puterea contracției musculare și puteți „călări” „podelele” după cum doriți.
- Exercitiu de dimineata. Vă va ajuta să vă treziți energia sexuală feminină. După ce o faci, ochii tăi vor străluci! Așezați-vă pe tocuri, îndreptați-vă spatele și înclinați puțin capul înainte. Încercați să vă concentrați asupra senzațiilor și să închideți ochii. Inspirați - strângeți mușchii vaginului și țineți cât de mult puteți, numărându-vă singuri, expirați - relaxați-vă complet. Faceți exercițiul de zece ori într-un ritm lent, apoi de zece ori într-un ritm rapid. Și așa mai departe de trei ori la fiecare pas. În fiecare dimineață veți simți că puteți ține mușchii vaginului din ce în ce mai mult, factura se prelungește.
