Puteți introduce bebelușii în sport încă din copilărie dacă luați fitball ca asistenți. Exercițiul pe o minge mare vă permite să consolidați toate grupele musculare, un aparat gimnastic este indispensabil pentru mușchii hiper- sau hipotonici. Mama și bebelușul pot începe cursuri de fitball atunci când copilul are două săptămâni sau mai mult.
Exercițiul pe un fitball va ajuta la întărirea aparatului vestibular, la mușchii spatelui și la normalizarea digestiei. Aceasta înseamnă că o minge de gimnastică contribuie la dispariția problemei colicilor, un complex de exerciții simple va îmbunătăți starea de spirit a bebelușului și a mamei. În plus, legănarea pe fitball face coloana vertebrală flexibilă și puternică, toate organele interne ale bebelușului sunt stimulate.
Regulile de încărcare pentru un copil pe fitball
Este necesar să începeți antrenamentul pe fitball cu un bebeluș cu elementele cele mai simple și pe termen scurt. Pentru a începe să vă exercitați, trebuie să încălziți mușchii copilului, pentru aceasta este suficient să faceți un masaj ușor.
Hainele bebelușului trebuie să fie ușoare și plăcute pentru corp; cel mai bine este să alegeți un body sau un tricou cu glisoare. În mod ideal, dacă temperatura din cameră o permite, bebelușul ar trebui să fie gol. Și pentru a-l face confortabil, trebuie să pui un scutec pe minge. Încărcarea trebuie făcută după hrănire - după 30-40 de minute.
Puteți introduce un copil într-un fitball punându-i stomacul pe minge. Dacă bebelușului îi plăcea să se întindă la suprafață, nu există niciun motiv de îngrijorare, puteți începe să încărcați. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți bebelușul de mânere, balansându-l pe fitball către dvs. și departe de voi. Dacă copilul încă nu ține capul, ferește-te de mișcări bruște. Acest exercițiu vă permite să scăpați de colici, gaze.
După aceea, puteți întoarce bebelușul pe spate și, ținând burta cu mâna, faceți mișcări laterale, în cerc. Acest exercițiu funcționează pentru relaxarea mușchilor spatelui. De asemenea, merită să țineți firimitura de picior cu o mână.
Ce alte exerciții există pentru copii mici
Exerciții populare „Primăvara”, în care copilul se întinde pe stomac, iar adultul ține ambele picioare cu o mână, cealaltă se află pe spatele bebelușului. Este necesar să faceți mișcări elastice în sus și în jos, apăsând alternativ cu ușurință pe spate și pe fundul micului sportiv cu palma.
Dacă copilul dumneavoastră are șase luni, puteți încerca exercițiul „Horseman”. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți copilul cu spatele pe minge și apoi să-l așezați, ținându-l de antebrațe. Este necesar să mențineți echilibrul cel puțin câteva secunde și apoi să puneți firimiturile înapoi pe fitball.
Tu însuți poți forma un set de exerciții pentru încărcarea cu bebelușul tău, inclusiv imaginația. Nu uitați să faceți sport atunci când gimnasta dvs. este dispusă. Timpul de încărcare trebuie mărit treptat.
Nu uitați că este necesar să alegeți corect un fitball pentru un copil, acesta trebuie să fie o minge cu o suprafață poroasă. Dimensiunea optimă pentru săriturile și încărcarea unui bebeluș este o minge cu un diametru de cel puțin 60 cm, produsul trebuie să reziste la o sarcină mai mare de 300 kg. La bile de înaltă calitate, cusăturile sunt aproape invizibile.
