Copiii cu picior plat pot fi readuși la normal cu un tratament și exerciții fizice regulate. În plus față de procedurile prescrise de medic, este necesar să faceți mișcare cu copilul în fiecare zi. Până la vârsta de 7 ani, arcul piciorului tocmai se formează, deci este foarte posibil să scăpați de această problemă cu măsuri complexe. Unii părinți decid să nu trateze picioarele plate, considerând că este un diagnostic inofensiv. Dar arcada greșită a piciorului duce la curbarea picioarelor și a bazinului și apoi la o postură slabă. Nu este nimic dificil în exercițiile pentru picioarele plate. Este suficient să le dedicați 20 de minute în fiecare dimineață pentru a observa îmbunătățiri ulterior. Schimbați exercițiile, creați varietate astfel încât bebelușul să nu obosească și să păstreze interesul pentru exercițiile de fizioterapie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mergeți pe degetele de la picioare și tocuri timp de 2-3 minute. Acest lucru va încălzi și întări mușchii. Asigurați-vă că programați timpul, deoarece trebuie să simțiți încărcătura și să nu terminați făcând un cerc câte o cameră la un moment dat.
Pasul 2
Rulați de la călcâi până la picioare de 20-30 de ori. Unul dintre cele mai dificile și utile exerciții pentru picioarele plate. Țineți mâinile copilului pentru echilibru. Asigurați-vă că urcă pe degetele de la picioare sus și cu picioarele aproape drepte. Unii copii își pleacă genunchii și se leagănă în acest fel, mai degrabă decât să se ridice complet pe degetele de la picioare din cauza mușchilor. Când vă rostogoliți pe tocuri, este mai bine să vă sprijiniți pe exteriorul picioarelor, dar numai copiii mari pot face acest lucru. Până la 5 ani, doar rifturile în sine sunt suficiente.
Pasul 3
Stai pe fiecare picior timp de 1-2 minute. Copiii rareori pot sta singuri fără sprijin în tot acest timp. În primul rând, învățați-l pe copilul mic să se sprijine pe un picior și să rămână cu mâna. Asigurați-vă că el nu vă cade pe mâna dvs., ci doar ajunge la echilibru. Ajutați treptat copilul să stea fără sprijin și abia apoi măsurați și măriți timpul de a sta pe picior.
Pasul 4
Mergeți în linie dreaptă. Acest exercițiu pentru picioarele plate este dificil de realizat acasă. Prin urmare, poate fi complicat: mergeți cu un pas transversal în linie dreaptă pe exteriorul piciorului. Pentru un astfel de exercițiu de exerciții de fizioterapie de la picioarele plate, copiii au nevoie de o referință vizuală. Puneți pe podea o fâșie de țesătură, o frânghie, o bandă de-a lungul căreia bebelușul își va pune picioarele.
Pasul 5
Sari pe două picioare. Este important să vă învățați copilul să aterizeze pe degetele de la picioare, nu pe tocuri sau pe întregul picior. Învățați-l pe copil să primăvară cu genunchii. La început, nu este foarte important să sară des. Mai bine să-l lași să o facă bine. În timp, copiii sar din ce în ce mai repede.
Pasul 6
Mergeți pe părțile exterioare și interioare ale picioarelor timp de 2-3 minute. Dacă piciorul copilului tău cade spre interior (hallux valgus), atunci este contraindicat să meargă pe interiorul picioarelor. Prin urmare, este mai bine să consultați la ortoped la recepție despre aceste două exerciții.
Pasul 7
Ridicați articole. Pentru ca toți mușchii arcului piciorului să funcționeze, ridicați diferite lucruri împreună cu copilul dumneavoastră: jucării, creioane, cârpe. Bucăți de țesătură pot fi ridicate în continuare cu degetele de la picioare. Pentru a face acest lucru, puneți copilul pe marginea țesăturii, lăsați-l să se sprijine pe tocuri și, cu degetele, încercați să greblați toată țesătura sub picioare. Pentru a complica lucrurile, puneți o greutate pe țesătură.
Pasul 8
Calcați pe diferite suprafețe: nisip, iarbă, pietricele, covoare ortopedice. Dacă nu puteți ieși desculți, puneți mazăre, nasturi sau pietre în cutie și puneți copilul acolo. Majoritatea copiilor adoră acest gen de exerciții. Țeseți o împletitură din bucăți de țesătură sau frânghie, lăsați copilul să meargă pe ea în exteriorul piciorului și lateral. Sunt potrivite și țevile din plastic sau bețele netede. Este util să le rostogoliți cu picioarele, să mergeți pe ele lateral sau cu o osă: tocuri spre interior, degetele de la picioare spre exterior.
