Picioarele plate sunt frecvente la copii. Mulți părinți se confruntă cu o astfel de problemă în timpul formării piciorului - aceasta are aproximativ 2-3 ani. Există o gimnastică specială care trebuie efectuată în fiecare zi pentru a întări mușchii și ligamentele picioarelor. Datorită acestui fapt, picioarele plate vor scădea și se va forma arcul corect al piciorului. Aceste exerciții sunt potrivite și pentru copiii cu alte anomalii în dezvoltarea picioarelor, precum și pentru cei care sunt complet sănătoși pentru prevenire.
Instrucțiuni
Pasul 1
Degetul de la picior mergând
Unul dintre cele mai simple exerciții pentru picioarele plate este mersul pe vârfuri. Dintre toate gimnastica, asta este ceea ce copilul învață mai întâi. Pentru a-l ajuta pe copil să se ridice și să meargă pe degetele de la picioare, trebuie să-i iei mâinile și să-l tragi în sus. Este necesar să încercați să ridicați brațele cât mai sus posibil, astfel încât să meargă literalmente pe degetele de la picioare. La început, puteți exersa doar ridicându-vă pe degetele de la picioare și coborând imediat. Și apoi conectați-vă deja pe jos. Până când copilul învață pe deplin să mențină echilibrul pe cont propriu, trebuie să fie sprijinit de mâini, trăgând periodic dacă cade pe picior.
Pasul 2
Mergând pe tocuri
Acest exercițiu este mai dificil decât precedentul; pentru a-l stăpâni, bebelușul va avea nevoie de mai mult timp și de ajutorul unui adult. Dacă copilul este încă foarte mic și a învățat recent să meargă, atunci exercițiul se realizează în acest fel: un adult stă în genunchi, bebelușul stă opus și își încleștează gâtul cu mâinile, părintele ia picioarele copilului cu propriile mâini. Mama însăși pune piciorul bebelușului pe călcâie, îndoind și îndreptând alternativ picioarele la genunchi. Când copilul își amintește această mișcare, puteți începe să mergeți pe tocuri cu sprijin, mai întâi sub spate (adultul merge în spatele copilului), apoi doar de brațe. Copilul nu va merge pe călcâi singur deodată.
Pasul 3
ursuleț
Mersul pe exteriorul piciorului este un exercițiu util pentru toate tipurile de picioare plate. Există diferite variații ale performanței sale. În primul rând, este important să învățați copilul să întoarcă piciorul către marginea exterioară. Acest lucru se face în același mod ca cel descris mai sus cu mersul pe tocuri. În al doilea rând, poți merge ca un urs de picior. În al treilea rând, pe exteriorul piciorului este util să mergi într-o singură linie. Este dificil să păstrezi traiectoria mișcării în cap pentru copil; este mai bine să folosești o panglică strălucitoare, bine fixată pe podea. Pentru început, puteți sta în spatele copilului și îl puteți ghida de-a lungul benzii, desfășurându-și picioarele până la marginea exterioară cu propriile mâini.
Pasul 4
Rulând de la picioare la călcâi
Exercițiul se efectuează pe loc. Pentru sprijin, folosiți mâinile unui adult sau o canapea. Este recomandabil să rotiți piciorul de la picioare până la călcâie și să reveniți peste marginea exterioară. Deși copiii mari pot face acest lucru. Cei mai tineri stau mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
Pasul 5
Stând pe un picior
În cea mai dificilă versiune, exercițiul se efectuează fără suport. Dar acest lucru este foarte dificil pentru bebeluși. În orice caz, stând pe un picior, chiar ținându-se de ceva, întărește ligamentele piciorului și dezvoltă, de asemenea, aparatul vestibular (organul echilibrului). Este interesant să stai așa, concurând cu părinții tăi.
Pasul 6
Stimularea senzorială a piciorului
Există multe modalități de a influența picioarele. Cel mai simplu lucru este să cumperi un covor special și să-l așezi într-un loc unde copilul merge deseori. O altă opțiune este să puneți nisip, nasturi sau pietricele în cutie și să puneți copilul acolo, astfel încât să-și împiedice picioarele. Vara, plimbările cu picioarele goale pe plajă și iarbă sunt perfecte.
Pasul 7
Mers pe minge
Veți avea nevoie de o mică minge de cauciuc pentru exercițiu. Este prins între coapsele copilului și i se permite să meargă cel puțin câțiva pași. Copilul trebuie să fie dezbrăcat până la chiloți, pantalonii vor interfera cu menținerea strânsă a mingii. Pe măsură ce crește, mingea va trebui schimbată la o dimensiune mai mare.
Pasul 8
Activități sportive
Ciclismul, înotul și orice activitate fizică pe corpul copilului întăresc mușchii, inclusiv picioarele. Prin urmare, practicarea sportului este un atribut obligatoriu al vieții unui copil.
