Performanța unui școlar depinde de mulți factori. Părinții ar trebui să ia în considerare faptul că nu numai adulții sunt împărțiți în „bufnițe” și „alunuri”. În mod ciudat, această separare are loc în copilărie. Și dacă un copil este un „bufniță” pronunțat, al cărui vârf de activitate apare doar mai aproape de prânz, atunci este destul de firesc să se ridice dimineața devreme, pregătindu-se pentru școală. Prin urmare, mama și tatăl nu ar trebui să fie indignați din cauza presupusei lene a descendenților lor, care literalmente trebuie ridicați din pat cu forța, ci să-l ajute ținând cont de particularitățile bioritmurilor sale.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, construiește rutina zilnică a elevului astfel încât să doarmă cel puțin nouă până la zece ore pe zi în timp ce studiază în clasele elementare. Durata somnului poate scădea odată cu vârsta, dar este de dorit ca și pentru un elev de liceu să fie de cel puțin opt ore.
Pasul 2
Încearcă să-l faci pe copilul tău să se culce în același timp, dacă este posibil. Locul de dormit trebuie să fie, în primul rând, confortabil, de preferință cu o saltea tare. Camera în care doarme copilul trebuie să fie aerisită regulat, chiar și în sezonul rece. Deoarece aerul proaspăt este absolut esențial pentru un somn adecvat, precum și pentru sănătatea generală.
Pasul 3
Faceți tot posibilul pentru ca perioada de seară să treacă fără nervozitate, orice scenă de familie, să se confrunte cu voce ridicată. De asemenea, este recomandabil să vă abțineți să ascultați muzică grea, agresivă, să urmăriți filme, jocuri pe computer, saturate cu scene de violență și vărsare de sânge etc. Într-un cuvânt, din tot ceea ce cauzează supraexcitația sistemului nervos. Pentru că după aceea copilul abia va adormi repede și va dormi liniștit!
Pasul 4
Exercițiile fizice ajută la alungarea somnolenței de dimineață. Doar câteva minute de mișcare, chiar și într-un ritm calm și măsurat, pot da un bun impuls de vivacitate, așa că invită-ți copilul să facă un set de exerciții cu tine.
Pasul 5
Micul dejun al unui școlar ar trebui să fie suficient de satisfăcător, dar nu prea consistent, „greu”. Este foarte util să includeți în ea alimente ușor digerabile, bogate în vitamine și microelemente, de exemplu, legume, fructe, sucuri.
Pasul 6
Chiar și cu un curriculum foarte ocupat, găsiți timp pentru plimbări în aer curat, jocuri în aer liber. Acest lucru este absolut necesar pentru sănătatea și performanța normală.
