În orice relație, există momente de certuri între oameni, ciocniri de interese și, ca urmare, un conflict. Suntem obișnuiți să tratăm situațiile conflictuale ca pe ceva negativ. Savanții conflictelor împart conflictele în distructive, ducând la o deteriorare a relațiilor și constructive, ajutând la rezolvarea productivă a diferențelor și la atingerea unui nou nivel de înțelegere mai avansat.
Tipuri de conflicte
Pentru a înțelege cum să vă liniștiți și să nu vă supărați după o ceartă, luați în considerare ce conflicte apar cel mai des.
• Familie. Aceasta este o ceartă între cei dragi. Între soți, disputa eternă dintre părinți și copii, neînțelegerea surorilor, a fraților. Totul legat de problemele cu rudele.
• Muncitorii. Conflictele cu șefii, angajații, subordonații.
• Aleatoriu. Certuri la cozi, blocaje de trafic, mijloace de transport în comun cu străini complet, dar uneori atât de enervant.
În ciuda implicării emoționale diferite, fiecare dintre aceste tipuri de certuri enervează și nu permite să se calmeze. Trebuie să înțelegeți că numai primele două tipuri de conflicte merită forța și nervii noștri. Mai bine să nu vă hrăniți cu „vampirii emoționali” pe care îi întâlniți întâmplător. Într-o astfel de situație, este mai ușor să ridici din umeri și să te îndepărtezi fără a oferi luptătorului posibilitatea de a te trage într-o discuție neplăcută și neproductivă.
Ieșire dintr-o situație conflictuală
Una dintre cele mai bune modalități de a evita nervozitatea în legătură cu un argument este evitarea acestuia. Dar dacă conversația a început deja cu o voce ridicată, atunci știind cum să te calmezi în timpul unei ceartă, poți minimiza timpul și forța distructivă a consecințelor conflictului.
• Puneți-vă în pielea adversarului dvs. Uitați-vă la cauza argumentului din punctul de vedere al celuilalt, încercați să vă simțiți la fel ca el. În acest fel, puteți găsi un punct comun al intereselor dvs. și puteți ajunge la un compromis fără a dezvolta situația într-o ceartă.
• Operați cu argumente, nu cu emoții. Nu mergeți personal, făcând pretenții, nu micșorați niciodată demnitatea adversarului dvs. - discutați doar despre comportamentul său, care a făcut obiectul neînțelegerii, fără a apela la insulte personale.
• Dacă simțiți că dvs. sau cealaltă persoană nu puteți continua emoțional conversația într-o manieră calmă, vorbiți direct despre aceasta, oferiți-vă să continuați conversația după un timp, când amândoi vă liniștiți și puteți discuta cu adevărat problema și nu schimbă reproșuri și insulte.
Salvați nervii
Dacă, totuși, nu a fost posibil să se evite o ceartă, modalități simple și eficiente de a vă liniști și de a nu fi nervos după o ceartă vor ajuta să nu stricați sistemul nervos cu experiențe inutile care formează premisele stresului cronic.
• Distragerea atenției. O modalitate excelentă de a-ți angaja gândurile cu altceva, lăsând „lăuda” în capul unei conversații neplăcute în căutarea unui răspuns mai bun. Aveți grijă de curățare, spălare, tăiați lemnul, puneți puzzle-uri - în general, rămâneți ocupat cu ceva util.
• Plimbare. Una dintre cele mai eficiente modalități de a elibera aburul. O oră de mers pe jos într-un ritm alert vă va ajuta să vă ordonați gândurile, să vă gândiți la ce s-a întâmplat, să priviți situația din diferite unghiuri și să vă liniștiți.
• Citind. Studiile au arătat că lectura ameliorează stresul mai eficient decât sedativele.
• Lista de argumente pro și contra. Luând o bucată de hârtie, împărțiți-o în două. Într-una, scrieți toate argumentele din apărarea dvs. În cealaltă, recunoaște-ți sincer unde ai greșit. Amintiți-vă, ambele părți sunt întotdeauna de vină pentru un conflict.
• Creație. Faceți ceva ce vă place, care să fie plăcut și satisfăcător din punct de vedere emoțional. În acest fel puteți ușura tensiunea și vă puteți liniști.
• Duș rece și cald. Pentru cei cărora le plac măsurile extreme, puteți face un duș de contrast. Alternarea puternică a temperaturilor va ameliora stresul și va tonifica corpul.
