Dacă relația ta de familie se află într-un impas și înțelegi că divorțul este încă inevitabil, începe treptat să te pregătești pentru această perioadă dificilă. Trebuie să accepți ceea ce s-a întâmplat ca un fenomen inevitabil și să înveți să trăiești, dar fără soț.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă ați luat deja o decizie - nu vă faceți iluzii și acceptați ceea ce s-a întâmplat ca un fapt împlinit. Acest lucru vă va permite să ieșiți rapid dintr-o stare psihologică dificilă în viitor.
Pasul 2
Nu vă gândiți constant la viața voastră împreună. Alungă gândurile despre viața ta de familie din trecut. Nu te uita la fotografiile tale cu soțul tău în fiecare seară, nu include videoclipuri din călătoriile tale și cu atât mai mult de la nuntă. Nu te chinui. Uită-te mai bine în viitor și fă-ți planuri pentru o viață viitoare fericită.
Pasul 3
Iubește-te pe tine însuți și apreciază-te ca o personalitate autosuficientă, strălucitoare, care merită mult mai mult.
Pasul 4
Nu face tantrumuri și încercări. Acest lucru nu te va ajuta în viitor să uiți rapid ce s-a întâmplat și să devii fericit, ci cu o altă persoană.
Pasul 5
Uită-te la situația sobră. Convinge-te că decizia ta este singura corectă. Gândește-te la ce probleme vei putea „spune la revedere” pentru totdeauna.
Pasul 6
Credeți că nu ați reușit încă să vă găsiți sufletul pereche, dar acest lucru se va întâmpla cu siguranță. Gândiți-vă la ceea ce ați dori să realizați în viitorul apropiat: obțineți un nou loc de muncă bun, mergeți într-o călătorie sau faceți autoeducare. Vă va da putere și încredere.
Pasul 7
În nici un caz, nu încercați să vă uitați soțul începând o aventură cu o persoană necunoscută și neinteresantă pentru dvs. În această situație, nu puteți decât să vă agravați depresia. Mai bine să-ți dai timp să te gândești la lucruri și să te calmezi. Apoi, după un timp, veți putea să vă gândiți la o nouă relație nu pentru a îneca durerea de inimă. Vei fi doar pregătit pentru un sentiment nou și vibrant.
Pasul 8
Nu căutați să amorțiți suferința cu băuturi alcoolice sau droguri psihotrope. Această cale poate fi dezastruoasă pentru tine.
Pasul 9
Comunicați mai multe despre subiecte străine cu prietenii, rudele. Fii mai mult în echipă, printre oameni, astfel încât să nu ai ocazia să te chinui singur cu gânduri triste.
Pasul 10
Dacă înțelegi că nu poți face față singur ceea ce s-a întâmplat, că te afunzi din ce în ce mai mult în depresie, caută ajutor de la un specialist, un psiholog de familie. El vă va oferi sfaturi profesionale specifice situației dumneavoastră.
