Supraviețuirea unui divorț, indiferent de cauza acestuia, este un puternic șoc emoțional și tensiune. Divorțul este mai mult decât ruperea unei relații. Aceasta este pierderea stabilității, a rutinei zilnice, a viselor și planurilor comune și, adesea, ca rezultat, a dificultăților financiare.
- Mențineți sănătatea fizică. Când vă confruntați cu un astfel de eveniment dureros în viață, este ușor să uitați de somn, nutriție adecvată sau exerciții fizice. Cu toate acestea, menținerea sănătății fizice vă va ajuta să vă recuperați emoțional. Evitați alimentația excesivă, mâncarea rapidă sau refuzul de a mânca. Nu încercați să utilizați alcool sau droguri pentru a amorți durerea.
- Încercați să vă răsfățați în moduri variate în mod regulat. De exemplu, o baie fierbinte cu uleiuri aromatice, masaj, citirea unei cărți, plimbarea într-o zonă liniștită și pitorească sau vizionarea filmului preferat. Luați timp liber și aveți grijă de dvs. vă poate vindeca trauma mai repede.
- Înțelegeți că divorțul este un proces. Este greșit să vă așezați pe mâini și picioare, abandonându-le sau invers, încercând să o rezolvați cât mai curând posibil, fără a privi înapoi. În schimb, concentrați-vă asupra elementelor esențiale, cum ar fi adăpostul, mâncarea și protecția. Apoi, ia-ți timp pentru a alege o explicație adecvată pentru evenimente și să fii conștient că emoțiile tale se vor schimba pe tot parcursul procesului de divorț.
- Găsiți o modalitate de a vă susține și de a stabili noi provocări. Înconjoară-te de oameni cu care te simți mai bine și mai puternic. Stabiliți-vă noi obiective, visați la viitor. A visa nu înseamnă a pierde timpul dacă ajută la imaginarea unei vieți viitoare independente și fericite. Dacă trebuie să vorbești cu un profesionist despre suferința emoțională asociată cu un divorț, fă acest lucru fără ezitare.
- Găsește o utilizare pozitivă a emoțiilor tale în loc să ascunzi sentimente în tine, fiind supărat sau indiferent constant. Astfel de emoții te țin într-un trecut care nu era fericit, altfel nu ai divorța.
- Pregătește-te pentru regresie, zile proaste și incertitudine. Aceasta face parte din proces. Oferă-ți o pauză atunci când emoțiile te copleșesc, dar încearcă să rămâi la o rutină zilnică mai mult sau mai puțin stabilă. Izolarea din societate poate fi benefică, dar dacă devine un obicei, te poți transforma într-un pustnic mizerabil.
- Dacă ai copii, nu-i implica în experiențele tale. Vorbește-le calm despre ce se întâmplă. Spuneți-le că vor avea întotdeauna ambii părinți și că veți trece prin aceste momente dificile. Pregătește-te pentru problemele de comportament și pentru izbucnirile emoționale. Pentru ca divorțul să fie cât mai dureros posibil, este mai bine să aveți un psiholog care să lucreze cu copiii.
