Diverse sentimente pot inspira o persoană și pot da o forță incredibilă sau pot conduce la depresie și pot avea un efect distructiv asupra personalității sale. Prin urmare, în unele cazuri este util să învățați cum să le „dezactivați”. Acest lucru vă va permite să rezistați loviturilor sorții, să vindecați multe traume mentale, să depășiți momentele dificile, să deveniți mai puternici și mai înțelepți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Un remediu vechi încercat și testat pentru durerea mintală este câteva pastile de valeriană sau unele sedative, urmate de somn. Se relaxează bine și calmează orice sentiment, dar, desigur, recurgerea adesea la ajutorul medicamentelor nu merită.
Pasul 2
Puteți scăpa de emoții inutile angajându-vă într-o muncă fizică intensă sau, în general, într-un fel de muncă care nu oferă posibilitatea de a da frâu liber sentimentelor.
Pasul 3
După un anumit antrenament psihologic, poți oricând să înlocuiești sentimentele negative cu cele pozitive sau cel puțin neutre. Uită-te pe fereastră la un obiect sau peisaj și concentrează-ți atenția asupra acestuia. Luați în considerare obiectul și încercați să-l descrieți în detaliu. Dacă vă uitați la un obiect, imaginați-vă cum simte și miros, dacă aveți un peisaj în față, creați mental o imagine holistică a acestuia. Imaginați-vă cât de plăcut este să fiți la umbra pădurii sau să simțiți respirația vântului pe fața voastră.
Pasul 4
Luați o bucată de hârtie și descrieți situația care v-a îngrijorat. Încearcă să o faci ca din exterior. Imaginați-vă că prietenul apropiat scrie acest lucru și îi răspundeți. După ce ați lăsat toate sentimentele pe hârtie, citiți din nou scrisoarea și ardeți-o.
Pasul 5
Muzica poate fi un suport puternic pentru ameliorarea sentimentelor negative. Încercați să alegeți melodiile „voastre” care să vă poată reda echilibrul și calmul. Depinde de gustul și percepția ta. Pentru unii, cele mai bune vor fi melodiile clasicilor vienezi Mozart sau Haydn, pentru alții - Beethoven, Liszt sau, de exemplu, Ceaikovski.
Pasul 6
Există și așa-numita muzică psihedelică, care afectează psihicul ascultătorilor, schimbându-le percepția asupra lumii, dar oamenii o percep ambiguu. Adesea aceste melodii sunt folosite în meditație - acesta este un alt mod de a învăța cum să te deconectezi de la gânduri și sentimente opresive.
Pasul 7
Dacă ești credincios, poți renunța la lume prin agitația și problemele sale inutile cu ajutorul rugăciunilor.
Pasul 8
Încercați să vă opriți sentimentele în timp ce interacționați cu alte persoane. Pentru a face acest lucru, pătrundeți în esența conversației cât mai profund posibil. Acordați-vă toată atenția asupra subiectului conversației. Gândiți-vă doar la acest lucru, încercați să faceți din subiectul discuției principalul lucru din mintea voastră.
Pasul 9
Încercați să înlocuiți toate sentimentele dictate de emoții cu altele mai raționale. Căutați o ieșire dintr-o situație dificilă, determinați-vă prioritățile. Convinge-te că problemele tale la scară globală nu sunt deloc importante, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să-ți „conectezi” sentimentele la ele.
Pasul 10
Studiază yoga pentru a-ți controla simțurile. Iată unul dintre exercițiile de respirație împrumutate de la acest sistem care vă permite să găsiți liniște. Stai confortabil. Indrepta. Inchide ochii. Concentrați-vă asupra respirației: ar trebui să devină profundă și uniformă. Strânge-ți pumnii și ține-i în această poziție un minut. De asemenea, încercați să inspirați cât mai profund posibil de mai multe ori, ținându-vă respirația scurt și apoi expirând încet.
