Din primul an de viață al bebelușului, părinții îngrijitori încep să se gândească la introducerea vitaminelor în dieta sa. De obicei, până la un an, copiii sunt alăptați și primesc toate substanțele necesare din laptele matern. Singura excepție este vitamina "însorită", care este necesară pentru prevenirea rahitismului.
Vitamine pentru un copil - un capriciu sau o necesitate?
După prima zi de naștere, bebelușul trece treptat la hrana pentru adulți și folosește din ce în ce mai puțin lapte matern și alimente pentru bebeluși, îmbogățite cu toate substanțele și microelementele necesare. Copilul crește și se dezvoltă, scheletul său, organele interne și creierul sunt formate. Dezvoltarea sa fizică, intelectuală și mentală depinde de cât de bine mănâncă bebelușul.
Corpul în creștere al unui bebeluș are nevoie de vitamine mult mai mult decât un adult, deoarece un adult a format deja complet țesuturile osoase, organele interne și sistemul nervos. Doar până la vârsta de 11 ani, nevoia copilului de vitamine nu va diferi practic de nevoile adulților. Până la această vârstă, părinții ar trebui să aibă grijă de o dietă echilibrată și variată a bebelușului și de utilizarea unor complexe de vitamine suplimentare.
Vitamine importante pentru un copil de un an
Un bebeluș la această vârstă are nevoie de toate vitaminele, dar vitaminele A, B1, B2, B6, C, D și niacina sunt deosebit de importante.
Vitamina A ajută la întărirea sistemului imunitar, a țesutului muscular, favorizează dezvoltarea scheletului, previne dezvoltarea bolilor oculare, îmbunătățește funcționarea ficatului și a căilor respiratorii. Corpul poate obține vitamina A din legume verzi și galbene, gălbenuș de pui, lapte, ulei de pește, ficat, precum și din cele iubite de copii, zmeură, afine și mure.
Vitaminele B au un efect pozitiv general asupra organismului în ansamblu. Utilizarea lor promovează producerea de celule roșii din sânge, îmbunătățește funcția ficatului, întărește sistemul nervos și îmbunătățește pofta de mâncare. Criza de hrișcă și ovăz, ouă, produse lactate, pește, icre de pește, mere și cartofi sunt bogate în vitamine din acest grup.
Acidul ascorbic este un element esențial pentru buna dezvoltare a oaselor, dinților, vaselor de sânge, precum și a sistemului nervos și a apărării corpului. Lipsa vitaminei C duce de obicei la răceli frecvente, depresie și scorbut. Consumul de citrice, bulion de măceșe, precum și ceapă verde și varză murată ajută la refacerea lipsei sale în organism.
Vitamina D, care este foarte importantă pentru organismul în creștere, este vitamina D. Vitamina „solară” promovează absorbția fosforului și a calciului, care sunt vitale pentru creșterea și formarea dinților și oaselor unui copil. Aceasta este poate singura vitamină care este prescrisă copiilor încă din primele zile de viață pentru a preveni rahitismul. Vitamina D se găsește în cantități mici în produsele lactate și gălbenușul de ou. În cantități mult mai mari, această vitamină este produsă de organism atunci când pielea intră în contact cu razele soarelui.
Vitamina PP ajută la îmbunătățirea pielii, a mucoaselor intestinale și a cavității bucale. Lipsa acidului nicotinic în organism se manifestă prin indigestie, iritații ale pielii și pierderea în greutate. Vitamina PP se găsește în carne slabă, pește, brânzeturi, ficat și drojdie de bere.
Începând cu primul an de viață al bebelușului, ar trebui să luați în considerare cu atenție nutriția acestuia. Este necesară diversificarea dietei, inclusiv a alimentelor bogate în vitamine și minerale. În acest caz, nu ar trebui să renunțați la utilizarea complexelor de vitamine. Vitaminele trebuie alese la recomandarea unui medic pediatru care a evaluat starea generală a copilului dumneavoastră.
