Nu vă așteptați ca copilul dvs. să se ofere voluntar să mănânce orice ați pus pe masă. Unii dintre copii pot simți dezgust pentru orice fel de mâncare nou, mai ales dacă este vorba de legume și fructe, încep să fie capricioși și refuză să mănânce. Cu toate acestea, există modalități simple de a vă antrena copilul să mănânce alimente sănătoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
În loc să-ți forțezi copilul să mănânce totul, încearcă să concepi un meniu special și să oferi subtil mâncăruri noi de încercat. Când sunteți în supermarket, permiteți copilului să aleagă legume, fructe și alte alimente care le plac. Lasă-l să participe și la procesul de gătit. Permiteți-i, de exemplu, să mănânce într-un blender și să așeze legumele într-un castron. Sau lasă-l să spele fructele. Bucătăria este un loc minunat în care copiii pot afla despre alimente noi și despre modul în care sunt pregătite, ceea ce va suscita, fără îndoială, interesul pentru mâncăruri noi.
Pasul 2
Oferiți copiilor mai multe opțiuni în primul pas. Serviți mai multe alimente diferite la fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama ce îi place cel mai mult. Așezați o salată proaspătă sau o farfurie cu legume pe masă înainte de a începe o masă pentru a vă obișnui copilul cu alimentele sănătoase mai repede.
Pasul 3
Încercați binecunoscuta metodă „desert numai după ce toate farfuriile sunt goale”, astfel încât copilul dumneavoastră să primească mâncare dulce drept recompensă. Astfel, un desert delicios poate face copilul să mănânce chiar și o masă sănătoasă care nu îi place.
Pasul 4
Scapă de orice îți distrage atenția copilului de la mâncare. În timp ce pregătești masa, oprește televizorul, lasă jucăriile deoparte, abține-te de la conversații inutile. Dacă copilul este distras de ceva, cu siguranță își va pierde orice interes față de mâncare.
Pasul 5
Serviți gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. Copiilor le place să mestece între mese. Dar, în loc să umpleți farfuriile cu chipsuri, serviți morcovului ras sau roșii cherry copilului dumneavoastră.
Pasul 6
Fă să mănânci mai distractiv. Tăiați legumele în diferite culori și dimensiuni și amestecați-le în diferite culori. Cumpărați fructe de toate culorile curcubeului și puneți-le pe toate într-o singură farfurie.
Pasul 7
Dă un exemplu bun copilului tău. Copiii învață de la părinți. Dacă evitați alimentele sănătoase, nu vă așteptați ca copilul dvs. să înceapă să le mănânce. Spuneți mai des copiilor dvs. că mâncarea sănătoasă îi va ajuta să devină frumoși și inteligenți.
