Există încă un stereotip că cu cât o femeie însărcinată consumă mai multe vitamine, cu atât mai bine pentru ea și pentru copilul ei. Din păcate, această abordare poate duce la consecințe foarte neplăcute. Amintiți-vă că nu doar o deficiență este periculoasă, ci și o supraabundență de vitamine în organism, așa că trebuie să fiți atenți la utilizarea lor, mai ales când vine vorba de sarcină.
Una dintre cele mai importante vitamine care ar trebui luate pentru o sarcină favorabilă este B9 sau acidul folic. Experții recomandă să începeți să luați această vitamină la o doză de 400 mcg pe zi cu 3-4 luni înainte de concepția planificată, astfel încât corpul feminin să se adapteze rapid sarcinii, care va veni mai târziu. Apropo, ambii viitori părinți ar trebui să ia această vitamină, adică un om ar trebui, de asemenea, să ia parte la aceasta.
Nu este deloc necesar să cumpărați complexe de vitamine, este suficient să mâncați bine. B9 se găsește în salată, morcovi, pătrunjel, spanac, ficat, caise, semințe de floarea soarelui, brânză, gălbenuș de ou, roșii și leguminoase. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în alte vitamine, astfel încât consumul acestora vă va aduce beneficii. Doar nu exagerați și respectați norma de mai sus! După concepție, o femeie însărcinată ar trebui să urmeze o „dietă cu folat” în primele 12 săptămâni, după care este posibilă trecerea treptată la o dietă diferită. Amintiți-vă că B9 promovează o sarcină favorabilă, ajută la purtarea unui copil sănătos și puternic și reduce semnificativ riscul de avort spontan.
De asemenea, puteți utiliza alte vitamine, inclusiv A și C. După consultarea medicului, puteți alege un complex multivitaminic și puteți urma un curs de 3-4 săptămâni pentru a umple deficitul de vitamine din organism. Acest lucru este valabil mai ales primăvara și iarna. Vara și toamna, complexele multivitaminice sunt adesea înlocuite cu o dietă sănătoasă, cu excepția cazului în care medicul vă sfătuiește să faceți altfel într-un anumit caz. Pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine, asigurați-vă că includeți în dieta dvs. fructe și legume proaspete, pește, nuci, sucuri, produse lactate și brânză.
