Principala creștere în greutate la o femeie însărcinată începe din a douăzecea săptămână de gestație. Este foarte important să monitorizați în această perioadă modul în care se adaugă corect greutatea, astfel încât să nu fie peste sau sub normal. Cum ar trebui să se îngrașă o femeie însărcinată și care este norma în acest caz?
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă o femeie în timpul sarcinii este înregistrată la o clinică prenatală sau la un centru perinatal de familie medicală, medicul este obligat să monitorizeze starea greutății gravidei pe întreaga perioadă de gestație.
Pasul 2
Un program de observare este construit în funcție de greutatea fiecărei femei, care a fost înregistrat la momentul înregistrării sale. Dacă greutatea depășește norma sau nu ajunge acolo, medicul informează femeia despre acest lucru, îi spune cum să mănânce, astfel încât data viitoare la următoarea consultație, indicatorii de greutate să fie normali.
Pasul 3
Vă puteți ajuta medicul monitorizându-vă singur greutatea. În timpul întregii sarcini, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 10-12 kilograme. Un număr mare de kilograme câștigate împovărează procesele de gestație, viitoarea naștere.
Pasul 4
La începutul sarcinii, o femeie va câștiga câteva kilograme în plus, nu mai mult. Dar începând cu a 20-a săptămână, când creșterea în greutate este deosebit de rapidă, măsurați-o cu o cântare de baie în fiecare zi. În timpul săptămânii, este normal în această perioadă să adăugați nu mai mult de trei sute până la patru sute de grame.
Pasul 5
În cazul în care greutatea este supraponderală, reconsiderați-vă dieta în viitorul apropiat. Folosiți mai puțină sare. Înlocuiți mesele grase prea bogate în calorii cu multe legume și fructe. Nu utilizați maioneză, alte sosuri grase.
Pasul 6
Pentru alimentele proteice, alegeți soiuri mai puțin grase. Mănâncă păsări de curte fără piele, nu prăjești carnea, ci fierbe-o sau coace-o. Reduceți conținutul de grăsimi al produselor lactate. Înlocuiți în dietă dulciurile, prăjiturile, produsele de patiserie, zahărul pentru fructe uscate, deserturi ușoare, mere, pere care vă sunt mai utile în această perioadă.
