Tranziția copilului de la vacanța de vară la treburile educaționale de toamnă trebuie să fie însoțită de o atenție specială a părinților.
Băi de soare și de mare, curte și jocuri pe computer, ora de culcare la miezul nopții și trezirea prânzului - toate acestea dispar odată cu vara. Natura și civilizația permit suficient timp pentru o tranziție sănătoasă. Părinții sunt deja destul de pregătiți pentru anul școlar, copiii sunt implicați în restructurare. Și dacă problemele educaționale importante au multe bone, atunci somnul are, desigur, mai puține.
Dormi, dormi, dormi
Ajustarea rutinei zilnice nu este o sarcină ușoară. În primul rând, este reciproc. Adulții vor trebui să uite că copilul „nu a făcut nimic” toată vara și „a dormit suficient”. Și dacă este obișnuit să se trezească devreme, atunci „nu există probleme”. Elevul va trebui să se împace cu trezirea zilnică devreme și la fel de devreme, dar deja seara, obligat să doarmă. Este mai ușor pentru toți împreună să accepte provocarea regimului școlar decât să multiplice conflictele interne.
Calitatea somnului afectează concentrarea și starea de spirit a copilului. Este direct legat de formarea atitudinii elevului față de munca școlară. Mai mult de un sfert dintre elevii de liceu au adormit la clasă cel puțin o dată în cursul anului. Situația este agravată de schimbările în alimentația și nevoile sportive ale unui corp în creștere.
Somn, comunicare, electronică
Ar trebui să aibă loc o conversație serioasă despre televizor și despre mijloacele de comunicare electronice precum telefonul mobil și computerul personal. Nimeni nu le micșorează valoarea educațională, stimularea benefică a creierului. Dar lumina artificială de pe ecranele lor suprimă hormonul responsabil de inducerea somnului.
Mai mult de jumătate dintre tinerii de 13-17 ani petrec ultima oră înainte de culcare pentru e-mail și comunicare audio-vizuală cu colegii. Ei chiar trebuie să mențină relații interpersonale constante și versatile. Mulți se consideră obligați să răspundă imediat la semnale și postări.
Este dificil să recomandăm singurul mod acceptabil în care este posibil să instruim tinerii prieteni să primească răspunsuri după somn. Răbdarea și perseverența vor fi primii asistenți aici.
Nevoia de somn este de natură individuală, dar în orice caz, în funcție de vârstă și de sarcina școlară, durata somnului nocturn variază între 11 și 8 ore. Există un singur criteriu - copilul trebuie să se trezească viguros. Experții recomandă să vă faceți temele cât mai devreme posibil, evitând cafeaua, energia, băuturile carbogazoase seara. Fetele vor arăta, fără îndoială, mai bine, iar băieții vor deveni mai puternici și mai curajoși dacă vor învăța doar să doarmă corect.
