În psihologie, fenomenul amânării este numit „amânare”. Procrastinarea nu se limitează la lenea banală, deoarece o persoană găsește în mod activ alte activități pentru sine, doar pentru a întârzia îndeplinirea necesarului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aproape fiecare persoană este supusă amânării, care cel puțin o dată s-a confruntat cu nevoia de a îndeplini una sau alta sarcină dificilă sau neplăcută. Oamenii încearcă să întârzie momentul până la ultimul: mergând la dentist, scriind un termen de lucru, chemând un superior. Pe parcurs, există și alte activități mult mai plăcute de a vă răsfăța: verificați un e-mail sau o pagină pe o rețea de socializare, sunați un prieten, luați o gustare sau fumați. Aceasta este o problemă reală care necesită mult timp din oameni. Pentru a începe să acționați mai productiv, trebuie să vă ocupați în mod conștient de fenomenul amânării. Există mai multe trucuri pentru asta.
Pasul 2
Obișnuiește să faci o listă de sarcini care să împiedice aglomerarea. Lucrurile neplăcute sunt adesea „uitate”, deoarece psihicul nostru încearcă să se protejeze de stresul așteptat. Pentru fiecare dintre sarcinile din listă, vă puteți desemna propriul termen, precum și puteți evalua gradul de complexitate al fiecăruia.
Pasul 3
Elaborați cu competență un plan de acțiune pentru ziua respectivă și puneți sarcina cea mai neplăcută pe primul loc. Fă-o dimineața și atunci te vei simți mândru și ușurat. Acest sentiment este echivalent cu sentimentul unui salt de la înălțime, pentru care te pregătești de mult timp. Este mult mai ușor să faci asta imediat decât să stai în picioare și să aduni curaj la marginea stâncii. Restul sarcinilor trebuie efectuate de la complex la simplu, cea mai simplă sarcină rămâne la final.
Pasul 4
Următoarea regulă se referă la mici treburi de rutină. Învață să faci aceste sarcini în fiecare zi în loc de mai multe ori pe săptămână. De exemplu, scrieți un anumit număr de articole pe săptămână. În mod ciudat, a scrie puțin în fiecare zi este mult mai ușor decât să te apuci de treabă la fiecare câteva zile. Volumul de muncă va fi distribuit mai uniform, iar obiceiul se va dezvolta în curând.
Pasul 5
Pentru extrovertiți și oameni care ies în compania altor persoane, este mult mai ușor să faci o muncă neplăcută. Prin urmare, mulți care pierd greutate găsesc parteneri de alergare pentru ei înșiși, iar studenților le place să îndeplinească sarcini de grup. În compania altor persoane, există tendința de a observa succesul muncii celuilalt, ceea ce crește foarte mult motivația.
Pasul 6
Pentru a asigura finalizarea promptă a cazului, acordați suficientă atenție pregătirii tuturor lucrurilor necesare pentru locul de muncă. Dacă trebuie să scrieți un rezumat, găsiți materialul și imprimați-l. Curățați-vă locul de muncă, puneți o ceașcă de cafea, îndepărtați toate lucrurile inutile de pe ochi, închideți toate aplicațiile inutile de pe computer. Acest lucru vă va face mult mai plăcut să vă așezați la muncă și să nu doriți să îl amânați.
