Sarcina este un moment special atât pentru mama, cât și pentru copilul ei. Este important în această perioadă să nu vă faceți rău și să mâncați bine. Cel mai simplu lucru este să evităm tot ceea ce stră-străbunicile noastre nu au mâncat. Și atunci când utilizați vitamine - pentru a vă menține echilibrul și asigurați-vă că consultați un medic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu este nevoie să mănânci:
- gras (dacă gătești bulion - îndepărtează grăsimea);
- cacao și ciocolată, precum și cafea;
- mancare la conserva;
- ciuperci;
- mazăre;
- produse din drojdie proaspătă și produse de panificație cu creme de unt;
- picant, acru și sărat;
- citrice, inclusiv portocale și lămâi;
- căpșuni, zmeură și căpșuni.
Pasul 2
Ce este util:
- ceapă verde, cartofi, castraveți - într-un cuvânt, legume;
- din fructe: pere, mere, caise;
- din fructe de padure: struguri, cirese, cirese, pepeni verzi;
- lapte și produse lactate;
- carne slabă, pește slab (sărat și uscat - anulat);
- fructe uscate și compoturi de fructe uscate;
- ceai verde.
Pasul 3
Mai multe sfaturi:
- Nu mânca prea mult! Mai ales nu mâncați noaptea - niciunul dintre voi nu va beneficia de el. Stomacul trebuie să se odihnească noaptea și să nu digere mâncarea. Și bebelușul ar trebui să doarmă, nu să mănânce.
- Dacă nu poți, dar vrei cu adevărat, atunci poți.
- Dacă nu știi dacă vrei să o mănânci sau nu, este mai bine să nu mănânci.
- Evitați alcoolul cu cârlig sau cu escroc! Dacă tot trebuie să bei, atunci bea exclusiv Cahors sau șampanie, dar doar puțin!
- Dacă doriți cretă, atunci nu ar trebui să roșiți creioane și tencuială. Există o opțiune mai civilizată - gluconat de calciu sau glicerofosfat de calciu, precum și brânză de vaci cu smântână.
- Este de dorit să beți mai mult și este apă, nu ceai sau cafea. Dar dacă aveți disconfort, edem sau nefropatie, ar trebui să consultați imediat un medic și să conveniți cu el asupra unui regim de băut.
- Cu edem, saramura sau doar mâncarea sărată ajută, de asemenea. Dar folosiți sare cu atenție și cu aprobarea medicului dumneavoastră!
- Atunci când alegeți un complex multivitaminic, acordați atenție contraindicațiilor și intoleranței individuale la componente. Cele mai benefice vitamine pentru dvs. sunt vitamina D și acidul folic (vitamina B9 sau M). Acidul folic contribuie la împărțirea corectă a celulelor ADN și nu este sintetizat în organism, prin urmare este extrem de important să îl utilizați.
