Cum să nu mai depindeți de o persoană este un mister asupra căruia mulți oameni din întreaga lume își creează creierul. Există multe opțiuni pentru a scăpa de acest tip de dependență, dar nu există un răspuns clar care să vă ajute în toate cazurile. Prin urmare, iată câteva sfaturi eficiente pentru a face față acestui flagel.
Necesar
- - dorința de a sparge cercul vicios al dependenței;
- - perseverență și încredere în sine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să te înțelegi pe tine, să înțelegi ce anume te face dependent de o anumită persoană. Cu introspecția corectă, puteți dezvolta un plan pentru acțiuni eficiente în continuare. Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă să scrieți pe o foaie de hârtie toate calitățile negative ale unei persoane date și să le recitiți cât mai des posibil, de fiecare dată răspunzând la întrebarea: „Și de ce aveți nevoie de el așa?”
Pasul 2
Încercați să treceți la altceva. Găsiți pentru dvs. un hobby nou, un hobby, alocați mai mult timp studiului sau muncii. Încearcă să fii mai des în compania prietenilor apropiați și a persoanelor optimiste care îți oferă doar emoții pozitive.
Pasul 3
Următoarea metodă este denumită popular „knock out a wedge by a wedge”. Fă din dependența ta o persoană mai demnă, care ar aduce bucurie și plăcere doar din relația ta. Cu toate acestea, această opțiune are un dezavantaj semnificativ: problema dvs. va scădea, dar nu va dispărea. Dacă nu scăpați complet de el, mai devreme sau mai târziu se poate reafirma.
Pasul 4
Pe baza opiniei majorității psihologilor, persoanele cu o stimă de sine scăzută și lipsă de dragoste în copilărie suferă de obicei de dependență. Prin urmare, trebuie să încerci să te iubești și să te accepți așa cum ești.
Pasul 5
Pentru a face acest lucru, faceți următorul exercițiu: relaxați-vă, ajungeți într-o poziție confortabilă și încetiniți-vă respirația. Când te simți complet relaxat, vizualizează calea din ochiul minții tale care te duce înapoi la copilărie. Un copil mic de aproximativ patru ani stă pe drum. Acest copil ești tu.
Pasul 6
Mergeți până la copil, luați-l de mână, îmbrățișați-l și spuneți-i că îl iubiți foarte mult și nu veți face rău nimănui. Joacă-te cu el și întoarce-te încet pe același drum. După acest exercițiu, veți simți bucurie și ușurare.
Pasul 7
Consultați un psiholog specialist. Aceasta este o rezervă în cazul în care nu vă puteți depăși singura dependența de o persoană. Noroc în această luptă dificilă! Crede în tine și vei reuși.
