Un adult supraponderal care decide să aibă grijă de aspectul său, de regulă, reduce numărul de calorii consumate. Cu toate acestea, părinții copiilor obezi se confruntă cu întrebarea dacă merită să puneți un copil la dietă, nu este periculos și dacă există alte modalități de a ajuta bebelușul să scape de kilogramele în plus.
Medicii sunt înclinați să creadă că nu merită supus unui copil restricții severe de hrană. Acest lucru vă va ajuta probabil să pierdeți kilograme în plus, dar nu va avea niciun beneficiu un organism în creștere de la o astfel de scădere în greutate. În același timp, excesul de greutate este stres pentru organism. Un copil gras are riscul de a dezvolta probleme, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, la o vârstă fragedă. Este necesară lupta împotriva excesului de greutate, dar în niciun caz cu ajutorul unor diete stricte.
La un medic
Înainte de a începe lupta împotriva excesului de greutate, merită să vizitați un endocrinolog și să vă asigurați că obezitatea nu este cauzată de nicio boală. Dacă totul este în regulă cu corpul, atunci în același timp va fi util să vizitați un nutriționist care să studieze dieta copilului și să vă spună ce schimbări ar trebui aduse acestuia.
Mâncat sănătos
Odată cu abundența reclamelor pentru dulciuri și restaurante de tip fast-food, este clar că numărul copiilor grăsimi crește în fiecare an. Plasarea temporară a unui copil pe dietă este dăunătoare, dar trecerea la o dietă sănătoasă și hrănitoare cu mai puține calorii este ceea ce aveți nevoie. Și este recomandabil să faceți acest lucru cu întreaga familie. Chiar și persoanele adulte care slăbesc se pot desprinde periodic și își pot cumpăra sifon și tort interzise pentru ei înșiși, darămite o persoană mică, care probabil nu are motivația adecvată. Copilul învață obiceiurile alimentare de la părinți și, dacă vede cum mama și tata sunt fericiți să înghită clătite și găluște la cină, va dori și această mâncare bogată în calorii și delicioasă. Includeți în dietă mai multe legume și fructe, carne și pește slab, cereale și produse lactate. Nu uitați că uleiul de prăjire sau maioneza cu care sunt condimentate salatele sunt calorii invizibile pentru dvs., dar foarte vizibile pentru organism, pe care este indicat să le evitați.
Este mai bine pentru copil să mănânce de patru până la cinci ori pe zi, dar în porții mici. Acest lucru va reduce foamea și va avea un efect pozitiv asupra greutății. Cumpărați pentru fiul sau fiica dvs. mâncăruri pentru copii, mai mici decât un adult, o lingură mică și o furculiță. O porție mică de alimente într-o farfurie mică este percepută psihologic ca fiind mai mare decât o porțiune similară într-un vas mare.
Copiii supraponderali sunt adesea flămânzi, așa că asigurați-vă că copilul are întotdeauna acces la legume și fructe proaspete, iar apoi, în loc de prăjituri, bebelușul își poate satisface foamea cu un morcov sau un măr. Dar nu privați în totalitate pierderea în greutate a dulciurilor. Alegeți cele mai puțin bogate în calorii - marmeladă, ciocolată neagră, marshmallow, gheață.
Activitate fizica
Copiii moderni, precum și adulții, petrec mult timp la computer sau la televizor. Dar pentru a slăbi, copilul dumneavoastră trebuie să se miște cât mai mult posibil. Dă-l la secțiunea de sport care îi place, cumpără rolele mult așteptate sau o bicicletă. Ideal dacă veți merge periodic la o excursie de o zi în pădure sau la o plimbare cu bicicleta cu toată familia. În acest mod, excesul de greutate va dispărea treptat și fără durere.
