Violul se poate întâmpla oricărei femei. Are un impact serios asupra sănătății mintale. Psihologii au descoperit că este normal ca această traumă să dureze un an.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă strângeți împreună și să încercați să eliminați consecințele. Este necesar să solicitați ajutor de la poliție în forma în care infractorul v-a părăsit. Când va fi prins și pedepsit, cu siguranță vă veți simți mai bine și mai liniștit.
Pasul 2
Vizitați medicul ginecolog cât mai curând posibil, deoarece este posibil să fiți însărcinată. Acum există medicamente care întrerup sarcina cu o singură doză în 24 de ore de la debut. Dacă a trecut mai mult timp, luați în considerare alte metode de întrerupere a unei sarcini timpurii.
Pasul 3
În primele etape ale experienței, asigurați-vă că căutați sprijin de la familie și prieteni, nu vă ascundeți de ei. Plătește-l, pronunță-l în fața lor.
Pasul 4
Dacă nu faceți acest lucru și vă închideți de toată lumea, acesta poate interfera serios cu viitoarea dvs. capacitate de a construi relații strânse. Dar mai devreme sau mai târziu veți dori să începeți să trăiți din nou ca o femeie normală.
Pasul 5
Nu vă reproșați pentru ceea ce s-a întâmplat, pentru că i s-ar putea întâmpla fiecărei femei. Spuneți-vă constant că este un accident absurd. Nu trebuie să vă amintiți păcatele din trecut și să concluzionați că meritați o astfel de pedeapsă.
Pasul 6
Sentimentele de vinovăție vă vor împiedica să vă recâștigați echilibrul mental și vă vor rupe. Prin urmare, opriți-vă la timp și încercați să umpleți golul interior. Lăsați-vă lăsați cu orice activitate.
Pasul 7
Una dintre etapele experimentării traumei mentale este agresivitatea, de aceea se recomandă scoaterea energiei negative. Cel mai bun mod este să faci sport. Dacă îți direcționezi toată forța către acest tip de activitate, vei scăpa în cele din urmă de amintirile neplăcute.
Pasul 8
Găsiți un grup de sprijin tematic în centrele de reabilitare, participați la întâlnirile acestui grup. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a fi ascultați, de a primi sfaturi bune și de a vă relaxa puțin. Uneori, vorbirea în fața străinilor este mult mai ușoară.
Pasul 9
Fiecare persoană are mecanisme de apărare psihologică, matură și imatură. A nega ceea ce s-a întâmplat este un mod copilăresc și non-constructiv de a te proteja. Pentru a scăpa de durere, trebuie să experimentați evenimentul.
Pasul 10
Nu încercați să găsiți motivele pentru ceea ce s-a întâmplat, doar acceptați-l și lăsați-l să plece. Există un număr imens de instruiri și psihotechinici care ajută la depășirea durerii și a resentimentelor.
Pasul 11
Când poți privi o situație ca pe o experiență specifică și să înveți din ea, ea nu va mai stăpâni asupra ta.
