Anxietatea devine un însoțitor constant al omului modern. Totuși - lumea se schimbă constant, suntem copleșiți de fluxuri de informații, care sunt greu de înțeles. Avem atât de multe de făcut. Și dacă un adult este incomod într-un astfel de vârtej, imaginați-vă cum este într-o astfel de lume pentru un copil înclinat să se îngrijoreze. Dar anxietatea poate fi tratată. Și adulții pot ajuta copiii cu acest lucru.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dimineața îl trezești pe copil, el ia micul dejun, se spală pe dinți, se pregătește. Acum trebuie doar să vă încălțați și să ieșiți. Și apoi auzi această expresie cumplită: „Mamă, nu voi merge la școală. Nu vreau”. Știi că tonul de comandă nu te va ajuta. Știți că a cere, a amenința și a șantaja este inutil. Singurul lucru pe care îi poți spune unui copil neliniștit acum, când nu mai este timp, este ceva de genul: „Kitty, totul va fi bine”. "Nu vreau să merg la școală." - auzi ca răspuns. Și vedeți, el nu crede că „totul va fi bine”, este sută la sută sigur că nimic nu va fi în regulă, este îngrijorat și foarte neliniștit. Anxietatea îl împiedică să iasă din casă. Anxietatea crăpă stomacul și degajă o slăbiciune perfidă la nivelul picioarelor. Știți că, dacă îl trageți cu forța, acest lucru se va înrăutăți. Dar ce altceva îi poți spune copilului tău neliniștit acum că panica se rostogolește din nou peste el?
Pasul 2
Așează-l pe canapea, așează-te lângă el, îmbrățișează-l și spune-i: "Sunt cu tine. Ești în siguranță". Această frază poate fi mai susținătoare decât un monolog de inspirație și, dacă nu știi ce să spui, începe cu ea.
Pasul 3
Spune-mi ce simți. De ce i-ti este frica? Povesteste-mi. Toate opțiunile vor funcționa. Dar când puneți această întrebare, limitați-vă timpul. De exemplu, să vorbim despre îngrijorarea ta timp de 10 minute. Și ascultă. Fără a întrerupe. Nu încercați să remediați, să corectați, să sugerați o soluție.
Pasul 4
Arată-mi cât de mare este anxietatea ta. Invitați-l pe copil să-și arate cantitatea de anxietate cu mâinile (poate să-și întindă brațele în lateral atât cât consideră potrivit) sau cu un desen simplu. Desenați trei cercuri pe o bucată de hârtie - mare, medie și mică. Rugați copilul să aleagă dimensiunea cercului de alarmă.
Pasul 5
Ce vrei să-ți spui îngrijorarea? Explicați-i copilului dumneavoastră că anxietatea este ca o mâncărime a gândacului peste ureche, amintindu-i în permanență să se îngrijoreze. Dar este în puterea copilului tău să alunge acest gândac. De exemplu, lasă-l să fie micul șef și spune-i gândului enervant să scape. Arată-mi un exemplu. În același timp, vorbește pe un ton amuzant sau prost. Repetați fraza tare și încet.
Pasul 6
Poți să tragi alarma? Ceea ce nu este întotdeauna posibil de descris în cuvinte poate fi descris pe hârtie folosind creioane, vopsele, creioane sau un stilou simplu. Când copilul a terminat, aruncați o privire la desen. Dacă vedeți caracteristici remarcabile, asigurați-vă că le verificați. De exemplu, în imagine există un animal de neînțeles cu șase picioare. Spune, "O, are șase picioare. Câte." Sau există mult galben în imagine. Spune: „Uau, tu, aici aproape totul este galben”.
Pasul 7
Să venim cu un final bun. Copiii sunt deseori îngrijorați de anumite motive, așa că își imaginează un curs de evenimente care îi aruncă în panică. Sarcina ta este de a ajuta copilul să vadă toate ieșirile posibile din situațiile care îi înspăimântă. Ajută-l să vină cu o poveste, dar lasă-l să compună finalul. Poate fi amuzant sau prostesc, pot exista multe finaluri, dar cel puțin unul ar trebui să fie realist și să insufle încredere copilului tău.
Pasul 8
Ce mai știi despre …? Înlocuiți frica copilului dumneavoastră de elipsă. De exemplu, îi este frică să răspundă la tablă. Sau vă faceți griji cu privire la un viitor joc de sală. Frică să pară slab. S-ar putea să-i fie frică de albine, un lift, câini și orice altceva. Cercetează cu el. Înarmează-te cu cărți, caută informații pe Internet. Cunoașterea vă poate ajuta să faceți față anxietății.
Pasul 9
Acum voi inspira adânc. Dacă copilul tău este atât de îngrijorat încât nu vrea să te asculte, arată-i cum folosești singur strategia de calmare. Fii un exemplu viu. Lasă-l să se uite la tine. Imbratiseaza-l. Lasă-l să audă și să simtă cum respiri. El va respira cu tine și se va liniști.
Pasul 10
Acest lucru este foarte înfricoșător și … Admiteți frica copilului dumneavoastră. Arată-i ce înseamnă anxietatea și grija lui pentru tine. Că îl crezi și îl auzi. După „și” adăugați ceva încurajator și încurajator. „Este foarte înfricoșător și te-ai ocupat de asta înainte”. „… și ai un plan.”, „… și ești în siguranță”.
Pasul 11
Cu ce vă pot ajuta? Într-adevăr, nu vă grăbiți să ajutați. În primul rând, întreabă ce vrea copilul tău de la tine și cum îl poți ajuta.
Pasul 12
Acest sentiment va trece. Această frază se repetă cel mai bine împreună. Într-adevăr, toate sentimentele, chiar și cele mai puternice, trec. Anxietatea și anxietatea par nesfârșite și chinuitoare, dar ajung și la sfârșit. Este normal să te simți anormal într-o situație înspăimântătoare.
