Obiceiul părintesc de a nu-i nega nimic copilului duce la consecințe cumplite. De exemplu, lipsa restricțiilor alimentare poate duce la obezitate la copii.
Obezitatea este aceeași boală ca bolile inimii, ale aparatului locomotor etc. De aceea, dacă observați că copilul dumneavoastră a crescut greutatea corporală, atunci ar trebui să vă luați imediat copilul. Obezitatea nu trebuie subestimată, deoarece din această cauză copilul poate avea nu numai probleme de sănătate în viitor, ci și probleme mentale - la școală sau grădiniță, copiii cu greutate corporală crescută au fost mereu tachinați și vor fi tachinați.
Cum să puneți un copil la dietă
Nu merită să recurgeți la diete stricte în copilărie, deoarece acestea pot cauza probleme cu sănătatea și dezvoltarea copilului. De aceea, trebuie să acordați atenție principiilor nutriției și exercițiilor fizice adecvate. Dacă familia dvs. este obișnuită să mănânce incorect, adesea să mănânce alimente grase și dulci, atunci ar trebui să ajustați mai întâi dieta familiei. În caz contrar, dacă mănânci junk food, iar copilul este obligat să mănânce doar fructe și legume, el va fi jignit de tine și va înghiți în liniște kilogramele în plus.
Dietă
În primul rând, trebuie să vă schimbați dieta. Pentru a face acest lucru, învățați cum să gătiți mese delicioase, satisfăcătoare, dar cu conținut scăzut de calorii. Dacă credeți că mesele cu conținut scăzut de grăsimi nu pot fi gustoase, atunci nu este cazul. Pentru a diversifica dieta familiei dvs., puteți naviga pe forumuri specializate de pe Internet, puteți cumpăra mai multe cărți cu rețete cu conținut scăzut de calorii. După ce ați analizat o astfel de literatură, vă puteți asigura că mâncărurile delicioase pot fi gătite nu mai mult de 10-15 minute. Așa că vă veți economisi timp, vă veți ajuta copilul să slăbească și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Este mai bine să mănânci de 5 ori pe zi, unde 3 mese sunt prânzul, cina și micul dejun, iar celelalte două sunt gustări. Pentru gustări, alegeți fructe, fructe uscate, nuci și alte alimente naturale. Treptat, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente grase și dulciuri, deoarece aceste alimente duc la creșterea în greutate.
Exercițiu fizic
Principalul lucru în copilărie este menținerea interesului. De aceea, activitatea fizică ar trebui să aducă plăcere copilului. Puteți aranja zilnic plimbări cu bicicleta cu copilul dvs., juca badminton, mergeți la piscină sau pur și simplu vizitați parcurile. Principalul lucru este să o faci tot timpul pentru a-ți dezvolta un obicei. Doar combinând nutriția adecvată cu activitatea fizică interesantă, îl vei ajuta pe copilul tău să piardă acele kilograme în plus.
