În timpul sarcinii, multe, dacă nu toate, femeile intră în transă în ceea ce privește dieta. Cel mai rău și mai periculos lucru dintr-un tub de iaurt începe să li se pară. Apoi găsesc amenințări ascunse în ceai și proteine.
În general, în special pentru femeile aflate în funcție, au fost elaborate recomandări privind nutriția în timpul sarcinii. Aceste linii directoare vă vor ghida cu privire la modul de a mânca bine în timpul sarcinii, dar nu sunt menite să fie niște linii directoare cuprinzătoare. Amintiți-vă că fiecare femeie are caracteristici, alergii și preferințe specifice.
Începeți prin modelarea dietei. Medicii au dovedit că este mult mai bine să mănânci șapte mese mici pe zi decât trei mese mari. Prin urmare, este mai bine să împărțiți ziua în intervale și după fiecare astfel de perioadă, începeți să mâncați.
Mănâncă mai multe legume. Mulți oameni se tem de alergii, dar acest lucru este ușor de evitat. Trebuie să alternați legume de diferite culori. Spune absurd, dar nu. Culoarea este responsabilă pentru predominarea anumitor oligoelemente în legumă. Dacă culoarea este alternată, atunci și microelementele sunt alternate. Și o alergie nu este altceva decât o reacție la suprasaturare cu o singură substanță.
Orice dietă sub orice formă este interzisă. Acest subiect a fost mult timp exagerat de public. Concluzia a fost fără echivoc că orice dietă este dăunătoare femeilor însărcinate.
Luați vitamine și suplimente, dar nu vă așteptați să vă înlocuiască masa. Cu alte cuvinte, este puțin probabil ca complexul vitaminic propus să vă facă rău, dar nu va fi în măsură să ofere copilului tot ce are nevoie.
Este important să nu mâncați în exces. Mâncarea în exces este o greșeală obișnuită în rândul femeilor însărcinate. Crede-mă, dacă vrei ceva dulce, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci tort. Nu mergeți la extreme și vă satisfaceți foamea calm și măsurat.
Un ultim sfat, bea multe lichide. Poate fi apă, sucuri, compoturi, ceaiuri din plante și decocturi. Lichidul pentru o femeie însărcinată este cel mai bun la care vă puteți gândi. În plus, s-a stabilit că lipsa de lichid în corpul unei femei însărcinate poate provoca nașterea timpurie.
Dacă vrei să mănânci corect în timpul sarcinii, planifică totul și mănâncă. Principalul lucru este să faci fără extreme și excese. Fii sănătos.
