O femeie însărcinată și copilul ei nenăscut din uter sunt un sistem complex. Bebelușul în această perioadă mănâncă pe cheltuiala mamei. Prin urmare, dieta unei femei ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată.
Lipsa nutrienților, oligoelementelor, vitaminelor din corpul mamei poate duce la diverse patologii ale dezvoltării bebelușului. Prin urmare, fiecare gravidă trebuie să respecte câteva reguli nutriționale.
În primul trimestru de sarcină, copilul nenăscut are foarte puțin nevoie. Dacă dieta dvs. este suficient de variată, nu trebuie să urmați diete speciale. Chiar și atunci când copilului îi lipsește ceva, el îl va lua pur și simplu din corpul tău. Este necesar să duci un stil de viață activ, nu te culca după ce ai mâncat. În al doilea trimestru, când copilul începe să crească activ, este necesar să-și revizuiască dieta. Se recomandă excluderea sau limitarea consumului de cofetărie, orez, zahăr. Nu trebuie să vă lăsați purtați cu pește prăjit, carne, deoarece, din cauza neutralizării și excreției deșeurilor de la făt și a femeii însăși, este dificil ca rinichii și ficatul viitoarei mame să facă față stresului.
Urmați-vă dieta pe tot parcursul sarcinii. Cel mai bine este să mănânci puțin câte puțin, dar de 5-6 ori pe zi. Nu mâncați în exces, deoarece acest lucru poate duce la vărsături în stadiile incipiente ale sarcinii și, mai târziu, la arsuri la stomac. Fiți atent la calitatea produselor utilizate. Este indicat să consumați alimente ușor digerabile și proaspăt preparate, deoarece conține mai mulți nutrienți necesari bebelușului. Nu mâncați noaptea, acest lucru poate duce la insomnie. Mai bine să luați un mic dejun consistent dimineața. Bea apă minerală nealcinală. Aportul de lichide nu trebuie să depășească doi litri pe zi.
Eliminați alimentele prăjite și condimentate din dieta dumneavoastră. o astfel de mâncare provoacă secreție excesivă de suc gastric și, ca urmare, veți suferi de arsuri la stomac. Încercați să nu mâncați pâini proaspăt coapte, cartofi și leguminoase, deoarece acestea pot provoca balonare. Renunță la alcool, ceai puternic și cafea. Limitați aportul de sare, deoarece provoacă umflături care pot complica nașterea.
