În ciuda faptului că pe rafturile magazinelor există o mare varietate de formule de lapte pentru hrănire, laptele matern rămâne un produs indispensabil pentru sănătatea și dezvoltarea deplină a copilului. Alăptarea oferă nou-născutului toate proteinele și microelementele necesare, astfel încât alimentația mamei în timpul alăptării ar trebui să fie deosebit de echilibrată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru ca calitatea laptelui matern să fie ridicată și să nu provoace reacții alergice la copil, dieta zilnică a mamei ar trebui să conste în principal din produse fierte sau aburite. Dieta mamei ar trebui să conțină produse lactate - cum ar fi smântână, lapte, chefir, brânză de vaci și brânză. Cel mai bine este să cumpărați iaurturi naturale, fără aditivi artificiali, cu cea mai scurtă perioadă de valabilitate. Acestea vor furniza organismului calciu și vor avea un efect bun asupra calității laptelui matern. Carnea de vita fiarta si pieptul de pui vor ajuta la completarea depozitelor de proteine din organism. Consumul de ouă trebuie redus la 2 pe săptămână. În dieta unei femei care alăptează, trebuie să fie prezente mâncăruri din pește, precum și ficat și alge marine.
Pasul 2
Pentru micul dejun, cel mai bine este să gătești terci de lapte, se va energiza și va da putere pe tot parcursul zilei. Prânzul ar trebui să fie însoțit de orice supă de legume, dar, dacă este posibil, ar trebui să excludeți mazărea, deoarece acestea contribuie la flatulență la nou-născut. Pentru cină, peștele aburit cu o garnitură de legume este perfect: polen, plată, somon roz, verdeață.
Pasul 3
Carnea prăjită grasă este cel mai bine eliminată din dietă pe motiv că poate provoca excesul de grăsime din lapte și poate duce la constipație la nou-născut. Același lucru se aplică fructelor și fructelor de pădure, le puteți mânca, dar în cantități limitate, deoarece acest lucru poate duce la o reacție alergică la copil. În timpul alăptării, ar trebui să limitați utilizarea dulciurilor - ciocolată, prăjituri, vafe. Este mai bine să acordați preferință unei cantități mici de fructe uscate, nuci, fructe confiate. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, poți mânca niște marshmallow. Alimentele sărate, condimentate și condimentate ar trebui, de asemenea, să fie limitate temporar.
Pasul 4
O mamă tânără ar trebui să-și amintească o regulă simplă: o creștere a volumului de lichid băut crește volumul de lapte eliberat, ceea ce nu este întotdeauna bun, deoarece poate duce la lactostază. În perioada de hrănire a copilului, alcoolul și toate băuturile alcoolice, apa dulce carbogazoasă, sucurile de citrice și cafeaua tare trebuie excluse. Se recomandă să beți ceaiuri de plante specializate vândute în farmacie, care au un efect benefic asupra laptelui matern. Dacă există un semn BIO pe ambalajul ceaiului, nu trebuie să vă fie frică de acest lucru - acest lucru înseamnă că componentele ceaiului sunt cultivate într-o zonă naturală curată ecologic și sunt sigure. Luarea complexelor de vitamine specializate în timpul alăptării va aduce beneficii numai. Ele trebuie alese după consultarea medicului curant și aplicate strict conform instrucțiunilor.
Pasul 5
Fiecare femeie care alăptează ar trebui să mănânce, nu numai echilibrat, ci și să urmeze un anumit program. Timp de o jumătate de oră înainte de a prinde copilul la sân, mama ar trebui să primească o mâncare și o băutură cu drepturi depline. Doar în acest caz, alăptarea va continua corect, nu vor exista probleme și dezvoltarea copilului va avea loc într-o dinamică pozitivă.
