Pentru majoritatea femeilor, sarcina este însoțită de greață, care poate apărea în orice moment al zilei. Toxicoza nu este o senzație plăcută. Acest fenomen temporar se rezolvă cel mai adesea până în a treia lună de sarcină. Mâncarea obișnuită preferată emite mirosuri insuportabile, există o senzație de oboseală și somnolență, apar greață și vărsături. Toxicoza poate fi cauzată de boli ale tractului gastro-intestinal, oboseală fizică sau mentală, hipertensiune, diabet și chiar supraponderalitate.
Necesar
Stil de viață calm, nutriție adecvată, somn bun, plimbări în aer curat
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă, cu cât stilul dvs. de viață este mai calm, cu atât mai puțin toxicoză vă va deranja. Încercați să evitați tot felul de anxietate și stres.
Pasul 2
Reconsiderați-vă dieta. Mănâncă sănătos și variat. Antrenează-te să mănânci la timp. Faceți acest lucru des și puțin câte puțin. Încearcă să mănânci mai multe proteine. Nu uitați să luați vitamine.
Pasul 3
Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți rău. Nu consumați alimente care miros sau vi se par neplăcute. Ascultă-ți corpul, îți va spune ce este necesar și util pentru el. Eliminați alimentele înțepătoare și înțepătoare din dieta dumneavoastră.
Pasul 4
Nu uitați să beți cantitatea potrivită de lichide. Bea mai multe sucuri de legume, fructe și fructe de pădure. Supele și bulionele sunt foarte utile. Consumați fructe și legume proaspete, cu un conținut ridicat de lichide. Sunt bogate în vitamine de care aveți nevoie copilul și dumneavoastră.
Pasul 5
Nu vă conduceți într-o stare înfometată și nu provocați greață. Amintiți-vă că stomacul gol este o cauză foarte frecventă de greață. Țineți mereu crutoane, biscuiți sărați, nuci sau stafide. Vor elimina rapid senzația de foame și vor ameliora greața.
Pasul 6
Când te trezești dimineața, nu trebuie să te ridici imediat din pat. Culcați-vă o vreme, beți un pahar de ceai, suc sau apă și abia apoi ridicați-vă încet și calm.
Pasul 7
Este suficient să dormi suficient. Un somn sănătos vă va ajuta să faceți față nu numai cu toxicoza, ci și cu oboseala și letargia. Dacă în timpul zilei există dorința de a dormi - nu vă refuzați. Dacă nu puteți adormi, atunci întindeți-vă câteva minute cu ochii închiși.
Pasul 8
Mergi des. Petreceți mai mult timp în aer liber. Participă la diferite evenimente. Discutați cu prietenii și familia. Umple-ți viața doar cu emoții pozitive.
