Dacă vă apropiați de o femeie însărcinată care a renunțat la această dependență și solicitați sfaturi despre cum să renunțați la fumat, ea va da probabil unul dintre sfaturile de mai jos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Scapă imediat de țigări. Acest sfat, mai ales înainte de sarcină sau chiar la început, este cel mai frecvent. Mulți oameni sfătuiesc să reducă nu numai numărul de țigări în general, ci și durata de fumare a fiecărei țigări, dar organismul nu va obține mai bine din asta. Prin urmare, este foarte corect să renunțați imediat și complet.
Pasul 2
Nu trebuie să te forțezi. Merită să nu vă gândiți la faptul că va trebui să renunțați la fumat din cauza sarcinii, ci la faptul că în curând va mai exista o viață în această lume. Dacă te gândești la asta în felul acesta, este mult mai ușor să renunți la fumat. De asemenea, trebuie să vă amintiți că dorința de a fuma nu este cauzată de o persoană, ci de nicotină.
Pasul 3
Trebuie să renunți la fumat pentru tine. De foarte multe ori, o fată, care renunță la fumat, o privește ca depășind dificultățile de dragul copilului. Totuși, acest lucru este greșit, deoarece o astfel de „lipsă” de dragul copilului creează tensiune și stres. Și, la rândul lor, afectează negativ dezvoltarea copilului. O femeie renunță la fumat pentru ea însăși.
Pasul 4
Nu sunt necesare ritualuri. Unele fete rup în mod revelator o țigară sau cumpără un pachet și o aruncă. Dar acesta este de fapt un efect emoțional de scurtă durată și nimic altceva.
Pasul 5
Trebuie să începi imediat. Un sfat obișnuit este să alegeți ziua X, în care trebuie să renunțați complet și apoi să vă pregătiți pentru aceasta (aceeași alergare de luni). Dar nu prea funcționează așa.
Pasul 6
Îngreunând fumarea unei țigări. Cum se poate proteja o fată de posibile crize nervoase dacă renunță în timpul sarcinii? Este necesar să ne asigurăm că nu există oportunități pentru o criză nervoasă sau că aceste situații se repetă cât mai puțin posibil. De exemplu, vă puteți întinde „pentru a salva” sau puteți merge să vizitați acele rude care nu fumează. Și, desigur, merită să aruncați scrumiera, brichetele, țigările și, în general, tot ceea ce este cumva legat de fumat.
Pasul 7
O dietă nouă. Renunțarea la fumat este asociată cu un apetit sănătos pentru o persoană. Nu este nimic teribil în asta, deoarece aspectul său indică faptul că corpul se pune în ordine. Cu toate acestea, există și un punct tehnic - retragerea fizică este similară cu o foamete sănătoasă și obișnuită, deci ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase.
Pasul 8
Accent pe sport. Sporturile din timpul sarcinii au un dublu beneficiu - la urma urmei, pe lângă îmbunătățirea corpului, va ajuta și la uitarea fumatului. Fata își poate alege singură ceea ce îi place cel mai mult. Înotul, aerobicul pe apă, yoga sau ceva similar sunt opțiuni bune.
Pasul 9
Consultarea specialiștilor. Și ultimul - merită să veniți periodic la medic pentru o consultație. Un specialist competent vă va spune despre fumat și efectele sale nocive.
