Pentru ca sarcina să continue fără complicații și să dai naștere unui copil sănătos în timp util, trebuie să urmezi cu atenție toate recomandările medicilor. Și recomandă cu tărie să luați acid folic și vitamina E în faza de planificare. De ce trebuie să faceți acest lucru și cum să le luați?
Instrucțiuni
Pasul 1
Acidul folic (vitamina B9) se găsește în principal în legumele verzi, cum ar fi pătrunjelul și spanacul, precum și în făina integrală, leguminoasele, varza, sucul de portocale și alte alimente. O femeie care planifică o sarcină ar trebui să înceapă să ia acid folic la 400-600 mcg pe zi chiar înainte de concepție. Pentru ce este? Acidul folic este implicat activ în diviziunea celulară, iar deficiența sa deja în a doua săptămână de sarcină poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al fătului. Mai târziu, cu un deficit de vitamina B9, sunt posibile defecte în dezvoltarea tubului neural, anencefalie, hidrocefalie, retard mental la un copil și alte consecințe grave. Deosebit de relevant este aportul de acid folic în pregătirea pentru sarcină, dacă femeia a folosit contraceptive orale, deoarece pe fondul lor, probabilitatea de a dezvolta o deficiență a acestei vitamine este foarte mare.
Pasul 2
Vitamina E, ca și acidul folic, este prescrisă în pregătirea concepției și în timpul sarcinii. Acțiunea sa se extinde la starea membranelor și la structura internă a celulelor. Vitamina E este numită „vitamina multiplicării” restabilește echilibrul perturbat al hormonilor, care asigură funcționarea normală a sistemului reproductiv uman. Într-un fel, creează concurență pentru medicamentele hormonale, deoarece este prescris pentru nereguli menstruale, disfuncții ovariene etc. Acțiunea vitaminei E este similară acțiunii hormonului progesteron, care are grijă de păstrarea sarcinii, normalizează activitatea placentei și previne detașarea acesteia. Cu toate acestea, din moment ce această vitamină tinde să se acumuleze în țesutul adipos, ar trebui să fii destul de atent cu doza sa. Utilizați bunul simț - nu depășiți doza prescrisă de medicul dumneavoastră. Apoi, întregul volum al vitaminei va fi consumat în beneficiul organismului.
Pasul 3
Cel mai simplu și mai fiabil mod de a obține cantitatea necesară de acid folic și vitamina E este de a lua vitamine speciale recomandate de medici în pregătirea pentru sarcină. Acestea sunt complet echilibrate în compoziție și dozare, care trebuie respectate cu strictețe. Cu toate acestea, nu trebuie să se limiteze la administrarea de vitamine; dieta unei femei ar trebui să conțină legume, fructe, ierburi, carne și pește.
