Când planificați o sarcină, trebuie să urmați un curs de preparate multivitamine. Acest lucru este important mai ales dacă nutriția unei femei nu este echilibrată.
Necesar
vitamine, legume, fructe
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă în viitorul apropiat intenționați să deveniți mamă, trebuie să abordați planificarea sarcinii cu o anumită responsabilitate. Consultați-vă medicul cu 2-3 luni înainte de concepția dorită. Specialistul vă va îndruma pentru teste și vă va oferi sfaturi cu privire la nutriția adecvată, stilul de viață sănătos și aportul de vitamine.
Pasul 2
Se crede că aportul suplimentar de complexe de vitamine nu este necesar dacă dieta unei femei este echilibrată. Trebuie avut în vedere faptul că viitoarea mamă are o nevoie crescută de anumite substanțe. Pregătește-ți corpul pentru sarcină eliminând deficiențele de vitamine.
Pasul 3
Nu luați suplimente de vitamine fără a vă consulta mai întâi medicul. Un specialist vă va ajuta să decideți ce complex aveți nevoie și vă va oferi, de asemenea, recomandări cu privire la doza optimă a medicamentului.
Pasul 4
Mulți medici moderni cred că atunci când planificați sarcina, trebuie să luați vitamine separat și nu ca parte a complexelor multivitamine, deoarece nevoile anumitor substanțe la femei pot fi diferite. Dacă totuși decideți să alegeți preparate complexe pentru femeile gravide datorită comodității de a le lua, acordați atenție compoziției lor.
Pasul 5
Acidul folic trebuie să fie prezent în complexul vitaminic. Începeți suplimentarea cu acid folic cu 3 luni înainte de a concepe. Doza sa trebuie să fie de la 0,4 la 0,8 mg pe zi.
Pasul 6
Se preferă multivitaminele, care includ vitaminele A și E. Aportul suplimentar al acestor substanțe va fi, de asemenea, necesar pe tot parcursul primului trimestru de sarcină.
Pasul 7
Luați o multivitamină care conține iod. În același timp, amintiți-vă că preparatele cu iod sunt contraindicate la femeile care suferă de boli tiroidiene.
