Părăsirea corectă a meniului pentru copii va asigura aportul tuturor substanțelor necesare în organism. Luați în considerare vârsta, înălțimea, greutatea și preferințele copilului. Dacă este necesar, consultați un specialist.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a crea un meniu pentru copii, determinați ce produse vor fi incluse în acesta. Rețineți că toate substanțele necesare trebuie să intre în corpul copilului cu alimente: minerale, vitamine, oligoelemente, carbohidrați, proteine, grăsimi, aminoacizi etc. De aceea dieta ar trebui să fie cât mai variată. Sunt necesare următoarele produse: pește, carne, cereale, legume, fructe de pădure, fructe, produse lactate și lactate fermentate, leguminoase, uleiuri vegetale și ouă. Cerealele ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, cum ar fi legumele, fructele și produsele lactate. Carnea și peștele trebuie administrate de 4-6 ori pe săptămână, iar ouăle trebuie incluse în meniu în fiecare zi.
Pasul 2
Alegeți cele mai bune metode de gătit. Dacă copilul este mic, atunci fierberea, fierberea și aburirea sunt potrivite. Pentru copiii mai mari, mesele pot fi coapte la cuptor. Și prăjirea ar trebui abandonată cu totul.
Pasul 3
Asigurați-vă că luați în considerare vârsta copilului, deoarece acest criteriu este important. În primul rând, nu toate alimentele pe care copiii mai mari le pot consuma sunt permise copiilor. În al doilea rând, caracteristicile vârstei ne permit să determinăm volumul unei porții de alimente. În al treilea rând, nevoile copiilor de vârste diferite pot fi complet diferite.
Pasul 4
Înălțimea și greutatea copilului ar trebui să afecteze și compoziția meniului pentru copii. Dacă copilul are o greutate corporală mică și o statură mică, atunci are nevoie de puțină mâncare mai puțin decât un bebeluș înalt și mare. Dar lucrurile sunt diferite, așa că nu uitați să luați în considerare nevoile copilului dumneavoastră. Dacă cantitatea de mâncare oferită i se pare insuficientă, atunci încercați să măriți porția. Dar nu exagerați, mâncarea excesivă este dăunătoare și periculoasă!
Pasul 5
Acum scrieți meniul pentru fiecare zi. Pentru micul dejun, cel mai bine este să oferiți cereale cu lapte sau alte feluri de mâncare din cereale, cum ar fi muesli. Un copil adult poate mânca un sandviș cu brânză și unt. Se servește supă de legume la prânz. Pentru al doilea, oferiți Chadului o mâncare de carne cu o garnitură. Poate fi cotlet aburit cu piure de cartofi. Copilul îl poate spăla cu compot sau suc. A doua zi, înlocuiți carnea cu pește. O gustare după-amiaza este de asemenea importantă, deși este o gustare. Opțiunea ideală este fructele și produsele lactate. Așadar, oferiți câteva fructe de pădure și un pahar de iaurt natural. Cina perfectă este o salată de legume. Cu o oră sau două înainte de culcare, îi puteți da copilului un pahar cu lapte.
Pasul 6
Dacă nu puteți compune singur un meniu pentru copii, consultați un medic pediatru sau un nutriționist pediatric pentru sfaturi. Specialistul cunoaște toate caracteristicile nutriționale ale copiilor și va putea să facă ajustările necesare, precum și să ofere sfaturi utile.
