După muncă, nu toată lumea este capabilă să petreacă seara într-o atmosferă de liniște relaxată. Treburile casnice, treburile cu copiii și comunicarea cu cei dragi necesită, de asemenea, multă energie. Recuperarea eficientă după muncă vă va ajuta să vă reîncărcați și să vă relaxați complet.
Necesar
- - uleiuri aromatice;
- - stăpânirea meditației.
Instrucțiuni
Pasul 1
Planifică-ți ziua, astfel încât după muncă să ai o jumătate de oră doar pentru tine. Când vă întoarceți acasă, nu mergeți direct la treburile casnice. Asigurați-vă că faceți un duș pentru a spăla oboseala și energia negativă acumulată în timpul zilei.
Pasul 2
Meditația este excelentă pentru relaxare și întinerire. Dacă ești departe de această filozofie, începe de la zero. Intră într-o poziție confortabilă, închide ochii și încearcă să renunți la toate gândurile. Ascultați doar respirația, imaginați-vă cum fluxul de aer dătător de viață intră în corpul vostru, îl satură cu energie și apoi îndepărtează oboseala și iritarea. Fii pregătit pentru faptul că nu te vei putea concentra imediat, dar treptat vei începe să simți puterea miraculoasă a meditației.
Pasul 3
Dormi suficient. Setează-ți propriul program de somn care te va face să te simți cel mai bine. La sfârșit de săptămână, încercați să vă întindeți în pat puțin mai mult, apoi petreceți dimineața într-o atmosferă relaxată și relaxată.
Pasul 4
Cu 2 ore înainte de culcare, încearcă să nu mănânci nimic, astfel încât noaptea organismul să nu irosească energie la digestie. Faceți-vă o plimbare de jumătate de oră în aer curat sau faceți un simplu set de yoga. Faceți o baie caldă cu sare de mare și uleiuri aromate cu o oră înainte de culcare. Uleiurile esențiale de lavandă, ylang-ylang, portocală dulce vă vor ajuta să vă relaxați și să întineriți.
Pasul 5
Este important să puteți trece la recuperare. Chiar dacă vă gândiți la afaceri în timpul procedurilor de fitness și relaxare, creierul dvs. continuă să lucreze la capacitate maximă. Încercați să vă distrageți complet atenția și să uitați de afaceri. Citiți o carte interesantă, urmăriți un film ușor, jucați-vă cu copiii cel puțin o jumătate de oră. Vă va fi asigurată o încărcare de energie pozitivă.
