Astăzi, în Rusia, aproximativ 30% dintre copii sunt supraponderali, iar jumătate dintre aceștia sunt obezi. Sarcina părinților unui astfel de copil este de a-l ajuta să slăbească. La urma urmei, obezitatea excesivă duce la dificultăți în comunicarea cu colegii, precum și la o scădere a calității vieții și probleme grave de sănătate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obezitatea este o boală cronică care nu poate fi vindecată complet. Greutatea se poate întoarce de îndată ce o persoană renunță la dietă și începe să mănânce la fel ca înainte. Prin urmare, în lupta împotriva kilogramelor în plus, este necesară o schimbare completă a stilului de viață. Încearcă să îi înveți pe copii să facă alegeri sănătoase. Câștigarea excesului de greutate este promovată, în primul rând, de alimentele care conțin puțini nutrienți și multe calorii. Ciocolatele, chipsurile, înghețata, cartofii prăjiți iubiți de mulți copii conțin o cantitate foarte mare de grăsimi bogate în calorii. Încearcă să nu interzici categoric copilului să le mănânce, ci să negocieze. Discutați ce să mâncați, când și cât. Și cel mai important, începe cu tine. Exemplul personal este o condiție prealabilă dacă doriți ca fiul sau fiica dvs. să mănânce bine.
Pasul 2
Limitați consumul de produse din făină: pâine, prăjituri, biscuiți și alte produse de patiserie. În frigider, încearcă întotdeauna să păstrezi ceva gustos și sănătos pentru gustările pe care copiii le iubesc atât de mult. Să fie, de exemplu, salată de fructe sau jeleu de fructe de pădure. Puneți întotdeauna alimente sănătoase (fructe, nuci, semințe) într-un loc proeminent în centrul mesei și puneți dulciuri în dulap, pe raft - departe. Acest lucru va facilita copilul să se obișnuiască cu mâncarea potrivită. Pentru a-și potoli setea, oferiți-i sucuri naturale proaspăt stoarse, ceai de plante sau ceai verde neîndulcit și apă.
Pasul 3
Oferă-i copilului tău posibilitatea de a se mișca mai mult, de a se implica în sporturi active. Înscrieți-vă împreună în piscină, cursuri de dans, mergeți cu bicicleta, jucați fotbal, baschet. Încearcă să mergi mai mult. Pentru a slăbi, un copil trebuie să cheltuiască mai multă energie decât consumă.
Pasul 4
Este foarte important să crești stima de sine a copilului, astfel încât trauma emoțională primită din cauza supraponderalității în copilărie să nu rămână pentru tot restul vieții sale. La urma urmei, colegii le dau adesea unor astfel de copii porecle jignitoare, îi tachină. Încearcă să-l faci pe copilul tău să se simtă mai bine cu sine. Controlați pierderea în greutate cu el, bucurați-vă de rezultatele pozitive și încurajați-l. Există, de asemenea, modalități psihologice speciale de a schimba comportamentul alimentar. Dacă nu vă puteți descurca singuri, contactați specialiștii.
