De fapt, în timpul nostru, mulți părinți se confruntă cu problema obezității la un copil. Hot-dog-urile preferate ale copiilor, hamburgerii, cartofii prăjiți și dulciurile își fac treaba.
Pentru a evita problemele obezității, este imperativ să faci dieta potrivită pentru copil.
Mese regulate
Obiceiul de a nu lua micul dejun, de a înlocui prânzul cu gustări dulci și de a te răsfăța noaptea este o cale directă către obezitate.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are o masă bună dimineața. Apoi nu va dori să gusteze o ciocolată sau un coc până la prânz. Prânzul ar trebui să fie complet - supă, farfurie fierbinte și compot. Apoi o gustare ușoară după-amiaza și cu 2-3 ore înainte de culcare - o cină relaxată. În doar o zi, copilul ar trebui să mănânce de cel puțin patru ori.
Un meniu variat
Un sandviș cu cârnați la micul dejun, un cârnat cu paste la prânz și cină, sifon pentru toate ocaziile - nu vă puteți aștepta la o siluetă bună cu un astfel de meniu.
Pregătiți o varietate de mese. Implicați copilul în acest proces: este important să vadă cum și din ce mâncare este pregătită. Formați meniul astfel încât zilnic să includă produse din cinci grupe: cereale și cereale, legume și fructe, produse lactate, carne sau pește, ouă.
Abilitatea de a alege
Copiilor le place foarte mult să mănânce hamburgeri și cartofi prăjiți. Și adulții nu sunt întotdeauna prin preajmă pentru a-i opri.
Acordați atenția adolescentului faptul că, chiar și în unitățile de fast-food, puteți alege mâncare sănătoasă: salate de legume, sucuri proaspăt stoarse etc. În acest caz, puteți spera că în timpul următoarei călătorii cu prietenii la o cafenea, instinctul de turmă nu va funcționa pentru copil.
Exemplu pozitiv
Luptând pentru dragostea copilului, părinții îi alunecă fiecare ceva gustos. Rezultatul este supraalimentarea sistematică și supraponderalitatea.
Nu folosiți mâncarea drept cadou sau încurajare. Demonstrați-vă dragostea într-un mod diferit - socializați, mergeți, găsiți un hobby comun. Nu-i lăsa pe bunici să-ți strice copilul aducând munți de dulciuri și dulciuri în casă.
Activitate fizica
Pentru ca caloriile primite să nu fie depuse pe stomac și pe laturi, acestea trebuie arse.
În fiecare zi, cel puțin o oră, fiul sau fiica trebuie să se deplaseze activ: duceți copilul la secție, la stadion. Învață-l să joace badminton, tenis de masă, role, ciclism. Petrece mai mult timp cu copilul în aer curat: chiar și plimbările obișnuite înainte de culcare reprezintă un bun impuls de vivacitate pentru întreaga familie.
