Sarcina principală a unei femei însărcinate este să poarte un copil sănătos și să-l nască la timp. Dar ce trebuie făcut dacă sarcina apare în sezonul rece - vârful activității multor boli respiratorii. La urma urmei, viitoarea mamă, din păcate, nu este imună la atacurile virușilor și bacteriilor patogene. Dar măsurile preventive zilnice vă ajută să vă protejați de multe probleme.
Necesar
- - mască sau unguent oxolinic;
- - vitamine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă lucrați înainte de debutul perioadei de maternitate, luați măsuri preventive pentru a nu vă îmbolnăvi. În locuri aglomerate, de exemplu, pe drumul spre serviciu și înapoi, în transportul public, în magazine - protejați-vă cu o mască sau pre-lubrifiați pasajele nazale cu unguent oxolinic.
Pasul 2
Gargara după spălarea dinților este o măsură preventivă bună pentru răceli. Această procedură curăță amigdalele de bacteriile patogene, îndepărtează mucusul din nazofaringe, care este un bun teren de reproducere pentru diferite microorganisme. Gargară cu apă plată, cu capul aruncat puternic înapoi. Continuați până când mucusul începe să se scurgă și apare o senzație de respirație liberă.
Pasul 3
Susține-ți corpul zilnic cu fructe, legume și ierburi. Sunt utile nu numai pentru compoziția lor de vitamine și minerale, ci și pentru fibrele lor. La urma urmei, ea este cea care absoarbe toate substanțele dăunătoare din intestin, normalizează peristaltismul acestuia, reface microflora. În pereții unui intestin sănătos se produce interferon - o substanță proteică de protecție care crește imunitatea. Kefirul are același efect benefic. Un pahar din această băutură pe timp de noapte are un efect benefic asupra intestinelor, deoarece promovează producția de bifido și lactobacili și previne constipația.
Pasul 4
Respectați o dietă sănătoasă. Evitați cantitățile mari de alimente din făină. Creează probleme cu intestinele, favorizează acumularea de mucus în organism, schimbă echilibrul acido-bazic și slăbește corpul. Asigurați-vă dieta variată și echilibrată. Dacă nu există suficiente alimente care conțin vitamine în meniul zilnic, mâncați fructe uscate și, în plus, asigurați-vă că luați vitamine.
Pasul 5
Nu excludeți activitatea fizică în timpul sarcinii. Desigur, dacă nu există contraindicații pentru ele. Exercițiul moderat nu numai că pregătește mușchii pentru naștere, dar ajută și la prevenirea răcelilor în timpul sarcinii. Și acest lucru se datorează îmbunătățirii circulației sanguine și a drenajului limfatic.
Pasul 6
Deoarece există riscul de a răci în timpul verii, evitați curenții de aer, aparatele de aer condiționat, consumul de băuturi reci, în special la căldură, la temperaturi extreme, de exemplu, la ieșirea din baie.
Pasul 7
Adormiți cu fereastra deschisă sau ventilați bine camera de 2-3 ori pe zi. O bună ventilație a plămânilor crește rezistența la agenți patogeni. Dormi cel puțin 7-8 ore. La urma urmei, lipsa somnului reduce imunitatea. Umeziți aerul din cameră. Mucoasa nazală uscată este lipsită de apărare împotriva diferitelor bacterii.
Pasul 8
Vă rugăm să vă faceți lucruri mici, cumpărături mici și mari, bucurați-vă de poziția dvs., așteptați cu nerăbdare nașterea unui copil. Încearcă să obții doar emoții pozitive. Acestea stimulează producția de hormoni care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
