O serie de evenimente neplăcute, un ritm de viață prea intens, incapacitatea de a atinge obiectivele dorite, problemele celor dragi - toate acestea și multe altele pot duce la oboseală morală. Manifestările sale sunt sentimente și emoții distructive precum nemulțumirea față de sine și lumea înconjurătoare, durerea mentală, diferite tipuri de frici, necredința într-un viitor luminos etc.
Oboseala morală: semne, cauze și efecte
Spre deosebire de efortul fizic, oboseala mentală nu se manifestă prin durere în mușchi sau în alte părți ale corpului. Poate fi comparat cu epuizarea nervoasă, tensiunea mentală. O persoană obosită din punct de vedere moral poate fi ușor identificată prin semne externe caracteristice: pot fi observați umeri căzuți, ochi plictisitori, vorbire liniștită, uneori emoționalitate excesivă, agresivitate, lacrimă etc. Poate fi chinuit de unele contradicții interne, conflicte nerezolvate, probleme de autorealizare, inadaptare socială etc.
Consecința oboselii morale poate fi o serie de tulburări autonome ale sistemului nervos central, nevroze, psihoze, astenie etc. să slăbească întregul corp ca întreg.
După cum sa menționat mai sus, cauzele oboselii morale pot fi foarte diverse și depind de caracteristicile situației pentru fiecare individ. Manifestările și consecințele acestei afecțiuni pot fi, de asemenea, complet diferite, o persoană mai puternică cu un tip sanguin de temperament va face față dificultăților mult mai repede și cu pierderi mai mici decât, de exemplu, un melancolic.
Cum să faci față oboselii mintale?
Încercați să rezolvați la timp toate conflictele interne și externe și este mai bine să nu le permiteți deloc. Într-o serie de zile de muncă intense, găsiți timp pentru odihnă, învățați să vă relaxați complet, pentru aceasta faceți meditație, yoga. Schimbați mediul mai des, călătoriți, faceți drumeții, faceți excursii. Noi impresii interesante, lărgirea propriilor orizonturi, pasiunea pentru ceva - toate acestea distrag atenția de la problemele urgente.
Renunță la obiceiul de a derula în mod constant prin aceleași întrebări de neconceput din mintea ta. Promite-ți că te gândești la probleme mâine și astăzi, relaxează-te, eliberează-ți corpul de frici, invidie, dureri de inimă și alte experiențe. Găsiți un hobby interesant. Este important ca nu numai munca și viața de zi cu zi să fie prezente în viața ta, ci și ceva care ți-ar aduce plăcere fără îndoială.
Nu faceți cereri prea mari asupra dvs. sau asupra persoanelor din jur. Amintiți-vă că nu puteți schimba toate lucrurile, nu puteți câștiga toți banii. Ia-ți timp să-ți relaxezi sufletul. Dacă simțiți că sunteți depășit de oboseala mentală constantă, transformându-vă în depresie, consultați un terapeut cu experiență.
