Conform statisticilor, fiecare zecea femeie care naște are depresie postpartum. Dacă nu începeți să combateți această boală la timp, aceasta se poate dezvolta în psihoză postpartum, a cărei vindecare va necesita asistență medicală.
Există mai multe cauze ale depresiei postpartum. Odată cu apariția unui copil în familie, stilul de viață al unei tinere mame se schimbă dramatic. Acum petrece tot timpul cu bebelușul, în timp ce încearcă să aibă timp să facă treburile casnice. De aici oboseala constantă, iritabilitatea, lipsa somnului.
Femeia nu are practic timp pentru ea. Mereu acasă, cu părul tras neglijent, nici nu vrea să se uite în oglindă. Schimbările în figură după nașterea unui fiu sau fiică arată ca o altă lovitură a atractivității feminine. Din această cauză, mama începe să se simtă urâtă, nedorită, iar aceasta, la rândul său, duce la depresie și abatere.
Medicii spun că aproape toate femeile care devin mame suferă de depresie postpartum într-o formă ușoară sau mai severă. Dar pentru unii, această afecțiune dispare în câteva zile, în timp ce pentru alții poate dura luni de zile. În acest caz, merită luate măsuri pentru a-și lua rămas bun de la pesimism și autocompătimire.
Nu uitați să nu neglijați somnul. O femeie aflată în concediu de maternitate este responsabilă pentru comanda apartamentului, pentru pregătirea prânzurilor și a meselor. Prin urmare, când bebelușul adoarme în timpul zilei, mama încearcă să facă cât mai multe treburi posibile. Nu te împinge. Este mai bine să vă întindeți lângă copil și să dormi cel puțin o jumătate de oră și să lăsați treburile casnice pentru mai târziu.
Dacă absolut nu aveți suficient timp pentru gătit, spălat și curățat, solicitați ajutor rudelor, soțului sau prietenelor. Ei pot sta cu copilul dumneavoastră în timp ce sunteți ocupat cu curățenia.
Este greu să arăți atractiv atunci când toată energia ta este cheltuită pentru micuțul tău. Dar nu uita de bucuriile femeilor. Cel puțin o dată pe săptămână, alegeți ora pentru a merge la magazin sau la salonul de înfrumusețare. Hainele noi, o manichiură frumoasă sau o sesiune de masaj nu numai că te vor înveseli, ci și vor crește stima de sine.
Nu este nimic în neregulă cu dorința de a reveni în formă bună după naștere, așa că cursurile de fitness pentru o tânără mamă nu vor face rău. Simțiți-vă liber să cereți ajutor bunicilor sau altor persoane dragi. Pentru ei, petrecerea timpului cu un copil este o bucurie. Și, în timp ce se bucură de compania bebelușului, puteți participa în siguranță la antrenament.
De asemenea, se întâmplă ca numai mama să fie implicată în creștere și să nu aștepte ajutor. Apoi tutorialele video sunt potrivite pentru a vă menține într-o formă bună. Pentru o perioadă scurtă de exerciții, copilul poate fi așezat într-un parc sau pătuț și distrat cu niște jucării. În plus, copiilor le place să urmărească ceea ce fac adulții. Prin urmare, unui fiu sau fiică îi place să urmărească cât de interesant se mută mama la muzică.
Lăsați o cantitate mică de timp în fiecare zi pentru activitățile dvs. preferate. Citiți o carte sau ascultați muzică, faceți o baie aromată. Desigur, și un soț obosit la serviciu vrea să se odihnească. Dar la urma urmei, nu și-a văzut copilul toată ziua și a fi cu el o vreme nu este muncă grea, ci bucurie.
Îngrijorările constante cu privire la sănătatea bebelușului dvs. nu vă vor aduce beneficii, nici lui, nici lui. Mamele moderne, atunci când apar cele mai mici simptome de stare de rău, încep să caute pe Internet pentru a determina boala și cum să o trateze. Anxietatea, anxietatea și descurajarea te vor împinge în depresie doar mai repede. Prin urmare, merită să vă liniștiți, nu să vă liniștiți, ci să consultați un medic pediatru.
Se întâmplă să nu existe nimeni cu care să discute toate problemele legate de copilul tău. Înregistrați-vă pe forumuri speciale dedicate maternității. Acolo nu veți găsi doar multe răspunsuri, dar veți primi și sprijin moral.
Gândește-te cât de fericit este să fii mamă în fiecare zi. Aștepți asta atât de mult, așa că ți-ai dorit un mic miracol. Înțelegeți că abia pentru prima dată dificultățile par insurmontabile. Iubește-te, bucură-te de bucuria maternității. Mai sunt atât de multe în față: primul râs, primele cuvinte, primii pași. Nu mai ceda depresiei și privește lumea cu un ochi vesel.
