Multe femei, după nașterea unui copil, se confruntă cu depresie postpartum. Cum să tratezi corect această boală?
Instrucțiuni
Pasul 1
O mamă tânără are nevoie într-adevăr de ajutor suplimentar din partea soțului ei, precum și a rudelor și prietenilor. Principalul lucru este să organizăm totul corect. Nu ar trebui să acordați copilului câteva ore, în loc să se odihnească, femeia, epuizată, încearcă să refacă toate temele. Mai bine lăsați ajutoarele să vă ajute prin casă, să mergeți la magazin și așa mai departe.
Pasul 2
Încercați să comunicați mai mult cu diferite persoane. Sunați-vă colegii la serviciu, invitați prieteni, rude și persoane apropiate să viziteze. Mergând cu un copil în parc, puteți face ușor cunoștință cu aceeași mamă și puteți conveni cu plimbări comune cu cărucioare. Aceasta este o ocazie excelentă de a vă împărtăși experiența, de a vă plânge reciproc de dificultăți și de a vorbi, ceea ce este foarte important. Pe rețelele de socializare, există multe forumuri dedicate tinerelor mame, unde puteți discuta subiecte care vă interesează și puteți face noi cunoștințe.
Pasul 3
Consultați un medic pentru vederi moderne. Dacă familia dvs. nu are alergii, atunci, cel mai probabil, nu ar trebui să respectați cea mai strictă dietă în primele luni ale nou-născutului. Vă puteți răsfăța încet cu mâncărurile preferate, puteți mânca fructe, legume, dulciuri. Principalul lucru este totul cu măsură. Delicatese preferate să se înveselească.
Pasul 4
Este foarte important ca orice mamă să alăpteze și să-și poarte copilul în brațe. Acesta este un proces natural necesar atât mamei, cât și copilului. Sentimentul de apropiere de mamă, calmează copilul, în corpul femeii, la rândul său, cu un contact atât de frecvent cu bebelușul, se produce hormonul prolactină, care are un efect relaxant.
Pasul 5
Încercați să petreceți orice timp liber, în primul rând, pe somn. Lipsa unei cantități normale de somn duce la iritabilitate și agravează doar situația.
Pasul 6
Profită la maximum de plimbările tale. Nu dați nimănui această responsabilitate. Principalul lucru nu este să stați pe o bancă din parc, să vă mișcați activ. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede după sarcină și naștere. Ca orice altă activitate fizică, ameliorează stresul, provoacă o stare proastă. Drept urmare, atunci când vedeți rezultatul unui fel de antrenamente zilnice, stima de sine va crește, încrederea în sine va da putere nouă și bună dispoziție.
