Sarcina este o perioadă importantă în viața unei femei. Dezvoltarea corectă a fătului și bunăstarea mamei depind de mulți factori, inclusiv funcționarea sistemului imunitar al corpului feminin, capacitatea acestuia de a rezista infecțiilor. Pentru ca sarcina să continue fără complicații, este necesar să se consolideze sistemul imunitar.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Pentru ca sistemul dvs. imunitar să funcționeze corect, includeți în alimentele care conțin fibre dietetice. Acestea includ fasole, sparanghel, smochine, banane, legume și ceapă. De asemenea, ceapa și usturoiul au proprietăți care inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor, deoarece conțin fitoncide. Dacă nu doriți să le mâncați în cantități mari, tăiați capul de usturoi sau ceapa în bucăți mici și puneți-l pe farfurii în cameră. Nu neglijați produsele lactate fermentate, deoarece acestea nu vor deveni doar o sursă de calciu pentru dvs. și pentru copilul nenăscut, ci vor susține și sistemul imunitar îmbogățind corpul cu lactobacili. Asigurați-vă că mâncați fructe și fructe de pădure bogate în vitamina C. Măceșe, afine, citrice, kiwi vă vor ajuta să întăriți apărarea imună a organismului. Luați complexe de vitamine prescrise de medicul dumneavoastră.
Pasul 2
Aerul proaspăt și mișcarea vă vor ajuta, de asemenea, să luptați împotriva infecțiilor. Mergeți în parcuri și piețe, faceți exerciții pentru femeile însărcinate, înscrieți-vă la piscină. În plus, procedurile de apă vor da un efect ușor de întărire, care va contribui, de asemenea, la întărirea apărării corpului. Udă-ți casa de două ori pe săptămână. Aerisiți-vă apartamentul și zona de lucru, deoarece aerul proaspăt împiedică concentrarea bacteriilor, ceea ce înseamnă că riscul de a prinde o infecție va fi minim.
Pasul 3
Respectați igiena, deoarece multe boli pot fi obținute prin obiecte obișnuite. Spălați-vă mâinile mai des cu săpun și, dacă acest lucru nu este posibil, luați întotdeauna cu dvs. un gel antiseptic și șervețele umede. Pentru a preveni bolile în timpul epidemiilor, purtați un bandaj de tifon care trebuie schimbat la fiecare trei ore. Încercați să evitați contactul cu rudele sau colegii bolnavi. Obțineți unguent oxolinic, care este cunoscut pentru proprietățile sale de protecție atunci când vă ungeți nasul în mod regulat. Acasă, puteți face gargară cu un decoct de mușețel sau calendula.
Pasul 4
Încercați să vă odihniți mai des în timp, deoarece un corp slăbit și obosit este mai puțin rezistent la infecții. Un somn adecvat va avea un efect pozitiv nu numai asupra imunității, ci și asupra dispoziției.
