Există opinia că este imposibil să se efectueze zile de post în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul - beneficiile luării pauzelor într-o masă consistentă sunt, fără îndoială, mai mari decât creșterea în greutate, ceea ce dăunează atât viitoarei mame, cât și bebelușului ei.
Există numeroase combinații de produse care trebuie consumate în zilele de post pentru a câștiga treptat în greutate și, în același timp, pentru a furniza fructelor substanțele necesare: acestea sunt fructe, legume, cereale și produse lactate. Astfel, viitoarea mamă poate alege cu ușurință o zi „flămândă” pe gustul ei.
Dacă decideți că vă veți stabiliza greutatea consumând fructe, merele sunt cele mai bune pentru ei - sunt bogate în fier și fibre. În acest caz, 10 mere galbene sau verzi ar trebui consumate în timpul zilei. Asigurați-vă că beți - ceai slab sau apă minerală necarbonatată.
Pentru o zi de post de legume, cartofii fierți sunt potriviți, cel mai bine în uniforme - această metodă de tratament termic păstrează vitaminele în tubercul. În timpul zilei, puteți mânca 5-6 cartofi medii fără sare și puteți bea 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți opta pentru dovlecei sau dovleac.
Din cereale pentru descărcare, hrișca este optimă - este bogată în vitamine și este foarte utilă pentru digestie. Dacă nu există probleme cu scaunul, puteți înlocui hrișca cu orez. 200-250 de grame de terci gata preparat nesărat ar trebui consumate în timpul zilei, spălate cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Descărcarea laptelui fermentat este extrem de utilă, deoarece iaurtul, chefirul, laptele copt fermentat, laptele coagulat conțin un ferment natural care contribuie la digestia normală. Puteți consuma până la 2 litri din aceste produse cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
Cu toate metodele de descărcare, nu uitați de consumul de lichid, al cărui volum nu poate fi mai mic de 2 litri. În plus față de apa minerală, sunt potrivite compotul neîndulcit bogat în vitamine, suc proaspăt, băutură din fructe, bulion de măceșe sau ceai slab.
Evident, există multe produse care pot fi consumate în zilele de post pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va selecta un program individual pentru o zi de post.
