Pentru evoluția normală a sarcinii și un rezultat reușit al nașterii, o femeie trebuie să fie calmă intern. Trebuie să încerce să evoce o atitudine emoțională pozitivă și să nu cedeze sentimentelor de anxietate. S-a dovedit că echilibrul mental al mamei are un efect pozitiv asupra sănătății copilului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă că începeți să comunicați cu copilul dvs. din momentul concepției. Recunoașteți-vă că sunteți gravidă și că aceasta este o afecțiune specială. Nu o tratați ca pe o povară grea. Gândiți-vă la faptul că acesta este un moment magic care vi s-a dat pentru a aduce o viață nouă în această lume. Nu vă mai grăbiți peste tot, nu vă faceți griji cu privire la rezultatele muncii dvs. și la dezvoltarea în continuare a carierei. Luați-vă timp pentru a vă relaxa nu numai în weekend, ci și în timpul săptămânii. Acest timp nu este doar pentru dvs. personal, ci și pentru comunicarea cu copilul nenăscut. Răsfățați-vă puțin, mergeți să vizionați filme sau mergeți la cafeneaua preferată.
Pasul 2
Dacă sunteți o persoană destul de rezervată, încetați să vă împingeți în acest cadru. Nu totul în această viață este supus controlului tău total. Există momente pe care nu le poți prevedea. De exemplu, nu puteți garanta că întreaga sarcină va continua fără complicații. Puteți lucra doar la prevenirea lor, de exemplu - mâncați bine, petreceți mult timp în aer liber și luați vitamine. Orice altceva va continua ca de obicei, nu vă faceți griji cu privire la problemele care nu există încă.
Pasul 3
Comunicați mai mult cu cei dragi, prieteni și familie. Sarcina este o perioadă foarte emoțională a vieții și cu cât mai mulți oameni din jurul tău te tratează bine, cu atât starea ta de spirit va fi mai bună. Nu refuzați ajutorul, chiar dacă sunteți destul de capabili să vă îngrijiți. Fii mereu fericit dacă cei dragi sunt îngrijorați de tine.
Pasul 4
Dacă ceva te deranjează, nu-l ascunde de soț sau partener. Împărtășiți-vă experiențele, împreună vă va fi mai ușor să găsiți o cale de ieșire. În plus, schimbul de experiențe vă va ajuta să deveniți și mai aproape. Dacă aveți anxietate severă, vă rugăm să împărtășiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală. El vă va alege sedative sau va numi o consultație psihologă. Până la naștere, o femeie ar trebui să fie calmă și încrezătoare în rezultatul cu succes al sarcinii.
