Conform legilor memoriei, mulți oameni își amintesc mai ușor o perioadă fericită, noroc și o stare de spirit pozitivă. Iar dezamăgirea și eșecul sunt uitate mai repede. De-a lungul timpului, se amintesc cu adevărat mai multe lucruri bune decât cele rele. Acesta este un fel de apărare psihologică. Poate fi folosit și în mod deliberat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a deplasa din memorie gândurile și amintirile neplăcute ale primului, trebuie să încercați să vă umpleți viața cu noi impresii, emoții, întâlniri la maximum.
Pasul 2
Planificați-vă timpul, astfel încât să aveți cât mai puțin timp posibil pentru auto-săpare, singurătate, amintiri și singurătate. Mergeți la parcul acvatic și alunecați în jos pe toate toboganele abrupte. Faceți cursuri de formare pentru sărituri și săriți cu o parașută. Înscrieți-vă pentru un curs de conducere auto.
Pasul 3
Alegeți o activitate la care doriți să vă dedicați tot timpul. Cu alte cuvinte, găsește-ți un hobby, pasiunea. Principalul lucru este că noul hobby nu este „acasă”. Este necesar să găsiți prieteni cu aceleași interese. Poate că va fi un fel de atelier, care predă sculptura în lemn, tricotat, creativitate decorativă. Sau lecții de dans. Sau o vizită la piscină. Obișnuiește să participi la clubul ales cel puțin o dată pe săptămână.
Pasul 4
Oamenii de știință au dovedit că rugăciunea pentru infractori le permite oamenilor resentimentați să facă față mai repede resentimentelor și furiei. Ia act de asta. Și du-te la templu. Roagă-te pentru fostul tău soț / iubit / logodnic. Comandați un poiană pentru sănătate. Comuniune.
Pasul 5
Urmăriți-vă cu atenție gândurile. De îndată ce un moment neplăcut de despărțire, cauza resentimentului, apare o altă memorie, „activează” imediat imaginea intenționată - „represiune”. Această imagine ar trebui să fie amuzantă, ridicolă, luminoasă. De exemplu, începeți să vă imaginați elefanți dansând balet sau pinguini sărind în metrou.
Pasul 6
Asigurați-vă că faceți o curățenie generală în casă. Adunați într-o cutie separată acele lucruri care vă amintesc de fostul dvs. Dacă nu doriți să vă despărțiți de aceste lucruri, atunci deocamdată puneți-le chiar în cutia din cămară. Dacă lucrurile nu sunt o rușine, transmite-le altora, de exemplu, prin vânzări online.
Pasul 7
Dacă există locuri care sunt indisolubil legate în amintirile tale cu fostul tău, nu trebuie să le eviți. Trebuie să încercăm să înlăturăm aceste asociații din memorie cu ajutorul unor noi evenimente strălucitoare. De exemplu, asociați cel mai apropiat parc doar cu mersul prin el în brațele unei persoane dragi cândva și, ca urmare, sunteți foarte supărat. Pentru a înlocui amintirile neplăcute, cumpărați două baloane umflate cu heliu, legați câte unul la fiecare ureche și faceți o plimbare în parc. Și eliberează timiditatea și ajută la schimbarea amintirilor.
Pasul 8
Și cel mai important, nu uitați să vă repetați în fiecare zi că totul este în bine.
