Uneori există momente în viață când o persoană nu vrea să comunice cu nimeni. În acest moment, vă puteți ocupa cu o altă activitate utilă, doar explicați mai întâi starea dvs. celor dragi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă nu doriți să comunicați cu gospodăria dvs., mai întâi de toate trebuie să îi informați despre aceasta pentru a evita întrebări, neînțelegeri și certuri inutile. Faptul este că, într-o perioadă în care te afli într-o dispoziție proastă, poți reacționa negativ la orice încercare a celor dragi de a vorbi cu tine. Explicați membrilor familiei dvs. că în acest moment nu sunteți gata să îi contactați și să vorbiți despre orice subiect. Spune-le că sunt nevinovați. Spuneți motivul pentru care experimentați acest sentiment. Nu vă fie teamă că nu veți fi înțeles. Dacă familia ta te iubește cu adevărat (și, cel mai probabil, o face), îți vor da timp să fii singur cu propriile gânduri.
Pasul 2
Acum că problema cu rudele dvs. a fost rezolvată, încercați să vă adunați toate puterile într-un pumn și să vă ocupați de ceea ce vi se întâmplă. Gândește-te la ce ți-a cauzat starea. Odată găsită cauza, căutați mental modalități de a o remedia și încercați să scăpați de problema care vă deranjează. Luați o bucată de hârtie, scrieți pe ea tot ceea ce nu vi se potrivește în viață și, de asemenea, conturați noi obiective. Dacă nici noi planuri de viitor nu v-au ajutat, renunțați la emoțiile negative și încercați să vă relaxați. Stabiliți-vă pe o notă pozitivă, deoarece, cel mai probabil, tot ceea ce vă provoacă anxietatea nu va dispărea numai în timp, ci vă va părea și o simplă fleac.
Pasul 3
Încercați să vă distrageți atenția cu ceva util. Puteți viziona un film educativ sau un serial TV captivant, puteți citi o carte sau puteți asculta muzica preferată, vă puteți angaja în auto-dezvoltare, învățați limbi străine, vă îmbunătățiți cunoștințele despre gătit. Găsiți un hobby util pentru dvs.: învățați să croșetați, tricotați sau croșetați, să țeseți bijuterii cu mărgele. În plus, activitățile în aer liber și sporturile sunt, de asemenea, excelente pentru combaterea depresiei, aruncarea furiei și a negativității.
Pasul 4
De îndată ce vă puteți distrage atenția și vă puteți acorda noii vieți, veți fi din nou într-o dispoziție excelentă și veți putea comunica fără probleme cu oamenii din jurul vostru. Spuneți-le că totul funcționează, cereți iertare pentru comportamentul dvs. și asigurați-vă că le mulțumiți pentru înțelegerea și sprijinul pe care vi-l oferă, în ciuda oricăror dificultăți din viață. Pentru a evita situații similare în viitor, trebuie să vă amintiți că toate problemele sunt rezolvabile. Dacă nu există nicio ieșire din impas, este încă inutil să ne gândim la asta.
