Dragostea pentru un stil de viață sănătos și sportul începe de la o vârstă fragedă. Chiar din acel exercițiu de dimineață, pe care copiii se urcă împreună cu rațe, ei imită o moară și un urs cu piciorul. Pentru ca încărcarea să nu se transforme în mâini plictisitoare care flutură, combinați-o cu un singur complot.
„Plimbare în pădure”
Înainte de a începe exercițiile, spuneți-le celor mici că vor călători în pădurea zânelor și vor întâlni locuitorii acesteia. Și din moment ce copiii sunt politicoși și bine educați, este necesar să salutăm fiecare rezident, dar nu doar așa, ci într-un „limbaj animal” special.
Exercițiul „Vrabie”. Întindeți picioarele la lățimea umerilor și lăsați încet brațele în sus și în jos. Accelerați-vă ritmul treptat. Trageți în sus de degetele de la picioare și rotiți pensulele într-un ritm rapid. Ridică-ți picioarele la rând, apoi mâinile.
Exercițiul „Owl”. Din poziție așezată „în turcă” întoarceți-vă capul - efectuați câteva îndoiri lente la stânga și la dreapta, în sus și în jos.
Pentru a saluta șarpele fără a schimba poziția de pornire după sarcina anterioară, întindeți gâtul înainte și trageți-l înapoi. Culcați-vă pe burtă și încercați să vă târâți pe burtă. În acest caz, nu ridicați bazinul de pe podea și nu îngenuncheați. Asigurați-vă că îi arătați copilului dvs., prin exemplu, că mâinile și picioarele ar trebui să lucreze împreună.
Pentru a efectua „omizi”, așezați-vă pe podea, îndreptați-vă picioarele. Trage-ți fesele la picioare, apoi îndreaptă din nou picioarele.
Pentru o felicitare cu papion, stați pe podea cu picioarele ușor depărtate. Efectuați mișcări circulare cu mâinile. Începeți cu mișcări lente, creșteți treptat ritmul. Când finalizați o sarcină, nu vă concentrați pe viteză, ci pe amplitudine.
„Vizitând pisicuța”
Dacă animalele de companie pufoase sunt mai aproape de tine și de micuții tăi, invită-i să se prefacă că sunt pisoi mici.
„Ne lăsăm la soare”. Poziția inițială - picioarele ușor separate de părți. Întoarceți capul spre dreapta, reveniți la poziția de pornire, întoarceți-vă la stânga și din nou la poziția de pornire.
„Ascunderea pisicii”. Așezați-vă pe buzunare cu mâinile încuiate la spate. Puneți-vă în genunchi fără să desfaceți încuietoarea, trageți mâinile în sus.
„Pisică furioasă”. Îngenunchează, odihnește-te pe palme. Îndoiți spatele în timp ce coborâți capul în jos, reveniți la poziția de pornire.
Recomandări generale
Exercițiile de dimineață pentru bebelușii de trei ani ar trebui să continue timp de 5-6 minute. Indiferent de tema aleasă, formează complexe formate din 3-4 exerciții, fiecare dintre acestea urmând a fi repetat de 4-6 ori. Cu trei exerciții generale de dezvoltare generală, începeți cu mușchii centurii și brațelor, apoi cu mușchii trunchiului și terminați cu mușchii picioarelor. Dacă bebelușul nu poate face exercițiul, amânați temporar sarcina sau împărțiți-o în mai multe sarcini separate.
